二、跑步衣物的選擇標準不是“吸”而是“排”

二、跑步衣物的選擇標準不是“吸”而是“排”

跑步穿的衣服相對還是有些講究的，這裏的講究並不是指配色，而是針對功能性的講究，隨着季節的變換，我們對服裝也是有必要進行更改的。

1．根據溫度一般分為三層穿衣

第一層

第一層主要作用是排汗，要求汗水通過衣服揮發或者傳導出去，這一層的衣服一般是滌綸或者特種滌綸（如coolmax、climacool等）。夏季只需要穿這一層就足夠了。有條件的話也可以穿壓縮衣和壓縮褲的。

純棉當然也可以，只是長時間慢跑的話，出汗後會有一種衣服貼在皮膚上的粘膩感受，這一點對於運動的我們來講並不是很好，棉質的衣服不能快速排汗，而且相比滌綸（速干）不夠透氣舒適。

第一層＋第二層

在第一層的基礎上＋上身薄的抓絨＋下身短褲或者其他薄褲子即可。下身也可以單穿一條薄的抓絨褲。

這樣穿其實是因為春初秋末的溫度有了明顯的下降，除此之外有時還會伴有微風。速干或者壓縮衣能幫你快速排汗，而抓絨有效保暖，這樣的話跑起來不冷。如果怕額頭出汗易感冒，可以用魔術頭巾包着頭。

有些牌子（例如Skins）有保暖緊身（壓縮）衣和緊身（壓縮）褲，直接穿就行。這種衣服在滌綸面料中加了一層較為薄的絨，也可以起到透氣保暖的作用。

三層穿衣法

其實很簡單，就是在雙層穿衣的基礎上加一個防風外套，褲子可以是裏面穿速干，外面穿一條防風褲。至於怎麼穿合適，也需要結合自己體感以及經驗來嘗試。個人認為就是你穿這一身出去感覺冷，但不是冷得不能動就行。

跑步過程中如果出汗，可以考慮拉開一點拉鏈，或者衣服系在腰上。天冷的時候可以戴個帽子。

現在我們單獨來看這三層穿衣法，簡單來講，就是第一層排汗、第二層保暖、第三層保護。選擇上我們可以更自由，1＋2＋3或者1＋3都可以，根據天氣情況自行選擇。

或許有人會問，最裏面一層滌綸是排汗的，那麼排出來的不都被第二層的保暖，或者第三層的衣服捂住了嗎？在這裏要解釋一下，作為貼身穿着的第一層衣服（在戶外運動中也叫基本層），其主要作用是把汗水排到衣服表面（好的內層會讓汗液順着纖維流到下擺底部），以免汗液聚集在皮膚上造成不適；另外第二層抓絨也提供了一定的透氣性，所以不用擔心。

除了夏季，由於我們所處的地方並不相同，海拔、溫差，以及個人感受也不一樣。所以具體的穿着還是要我們自己去體會。個人感覺在山東只有最冷的那幾天用到三層，秋冬的時候大部分情況下兩層已經差不多了，從跑步聖經網的跑友們回答來看，除了東北的跑友，大部分也都是兩層穿衣法。

2．專業運動品牌服裝介紹

迪卡儂

迪卡儂集團擁有法國第二大的產品設計和研發中心（僅次於雷諾汽車）。旗下擁有20個自有品牌（跑步運動為Kalenji），每個品牌以不同的運動項目分類，幾乎涉及了滑雪、水上運動等所有運動類別。在全國很多城市都有其專賣店，以超市型大賣場為主，提供方便的一站式購物。

迪卡儂的產品作為入門來講非常不錯，主要是比較省心，在天貓網店就可以直接一次性購買運動所需的所有物品，除了服裝和運動鞋以外，運動配件也非常齊全。而且就功能性來講，迪卡儂擁有自己的專利，平民的價格換來的是准專業的運動享受。不過我個人不是很推薦它的高端產品，像緊身褲這種它家最高端的價格，其實可以考慮技術含量更高的Skins或者CW-X等。

CW-X

CW-X是日本華歌爾（Wacoal）旗下的運動類專屬品牌。由於隸屬於世界上最大的內衣生產商，通過他們對人體肌肉的研究以及服裝設計的經驗，使得他們在製造運動服飾時更了解身體的需求。

其獨有的支撐網技術（CW-XSupportWeb）能很好地對運動部位的肌肉起到有效的支撐，從而避免運動損害。而且其服裝多採用像萊卡&COOLMAX、韓國Ventex旗下的Dry-zone以及AutoSensor等科技面料，提供更舒適的穿着體驗。

不過CW-X目前大陸還沒有其專櫃，更多的只能通過自己海淘或者代購去購買了。

Skins

Skins（思金斯）是來自澳大利亞的高端運動服裝品牌，更為誇張的是因為不斷展開的獨立科學和醫學研究，經澳大利亞治療產品管理局批准，註冊成為醫用產品。

作為最為著名的壓縮衣品牌，通過其獨有的梯度壓縮實現對身體不同部位施加不同的壓力，幫助運動員提高氧氣供給，激發運動肌群活力，降低乳酸堆積，加快身體恢復。同時Skins也幫助提高肌肉運動穩定性和協同性，增強肌肉力量，減輕肌肉疲勞和降低受傷風險。

針對跑步這項運動主要有三個系列，分別是A200、A400、RY400（恢復系列），可以根據自己實際情況進行選擇。雖然Skins已經於2010年進入中國，但實際上還是比較難買到的，除了北京外還沒有其他地方有專賣店，除此之外就要考慮淘寶或者其他B2C了。

UnderArmou

UA是全美前三大運動品牌，在專業運動服裝的市場佔有率高達75％（美國市場），也是索契冬奧會美國對冰上項目的服裝贊助商。創辦人KevinPlank大學時是馬利蘭大學的美式足球選手，身為一位運動選手，他對運動時的排汗問題相當重視，一般棉質衣料的不適感讓他萌生製作運動員專屬衣物的念頭，也因此有了全球第一件功能性T-shirt。

裝備分類為：熱裝備（HeatGear24℃以上）、全季裝備（AllSeasonGear12℃～24℃之間），以及冷裝備（ColdGear12℃以下）。選擇UA致力於“ToMakeAllAthletesBetter”（讓運動者更強），鎖定族群為每周運動3次以上的年輕人，在美國大學生中間頗受歡迎。2011年4月開始進入中國市場，不過目前也只有北京以及上海有實體店。不過好在電子商務發達的今天也還是比較容易買到的。

3．我們是否需要一件壓縮衣？

為什麼我們需要這麼專業的東西？壓縮（緊身）衣這種東西，對我們來講真的有用嗎？運動後期會讓人想着燒裝備，運動的目的可能也會跟着轉變。

有些人想要跑得更引人注目，他們會燒那種亮騷的裝備，他們渴望得到更多的關注，他們想通過這些裝備跑得更潮，也有人會因為本身就很geek，想要體驗高科技帶來的變化，但更多人是希望通過這種新奇的裝備讓自己跑得更快，因為挑戰自己必然成為每個跑者所面臨的問題，人人都想超越自己。

那麼對於新跑者是否有必要上這樣專業化的裝備呢？也許有人會以專業的長跑運動員為例，他們在進行比賽的時候也就是普通的短褲背心而已，業餘的我們或許根本不需要這些東西。但實際上專業運動員往往已經掌握了專業的訓練方法，他們已經有足夠的力量、技巧支撐自己每天的運動量，而我們在這些方面和人家可謂天差地別。

當我開始跑步的時候就做足了功課，那時候的我還是一個胖子，因為以前跑步腿疼的經歷，讓我這一次雖說不是武裝到了牙齒，也算是做好了萬全的準備。速乾衣、壓縮褲、心率表、專業跑鞋一個都沒有少。畢竟對於我這種大體重的初跑者，本來從肌肉力量到心肺能力都不是很好，如果沒有專業的裝備來進行訓練，可能受傷的概率會相對提高。

這一身行頭也讓我被周圍的人看得不好意思，不過總得硬着頭皮跑吧，慢慢習慣了也就沒那麼不自在了。很多事就是這樣，當你獨樹一幟時，總會引來詫異的目光，不過，跑自己的步，讓別人說去吧。

4．專業的褲子比上衣效果更明顯

我們回到跑步的服裝上，個人認為專業的褲子比上衣效果更明顯，也就是說，如果預算有限的話，建議先買褲子，再買上衣。為什麼這麼說呢？通過之前對跑步的了解，我們已經清楚地認識到跑步中發力的關鍵部位是腿部，而且膝蓋部位非常容易受傷。壓縮褲可以提供良好的支撐作用。如果不太好理解，就像是在你的肌膚外附着一層骨骼，它會給你的關鍵部位（膝蓋、腰部等）一定的支撐，通過這個力量讓你在跑步的過程中增加對膝蓋的保護。

對於新手來講，跑完之後會感到肌肉酸痛，這就是恢復的問題。我們不像專業運動員那樣有較強的排酸能力，平時也沒有那麼大的運動量，通過壓縮衣可以提高恢復速度。在運動中我們需要血液快速流通，而壓縮（緊身）衣由於對身體的包裹相比其他衣服要嚴密得多，對身體進行施壓加快了血液的流通，血液快速回到心臟對於恢復來講是非常好的。

很多人第一次穿的時候感覺包裹感太強，其實我是覺得這種強度剛好可以讓你跑步的幅度維持在一個可控的水平，減少受傷的概率。也有跑友說自己在跑步的過程中非常容易抽筋，穿上壓縮褲後有好幾次小腿明顯感覺馬上要抽筋，但是都被拉了回來。雖然可能有誇張的成分在，但是效果還是明顯的。

我個人對服裝方面沒有太大的要求，基本上我的選擇範圍是功能性、價格、外觀這個順序，不過我跑步常穿的也就那麼兩三套，來回替換着。如果要買還可以看下專業評測，網絡上面很多，跑步聖經網也會經常組織評測活動。

並不是說準備了這些衣服鞋子，我們跑步就不會受傷了，它只是相應減少受傷的機率，做好準備活動以及拉伸才是關鍵所在。