如何開始你的瑜伽練習

1.練習時間

一大早起床還未進食之前是練習瑜伽的最佳時間，因為這時候是一天之中最安靜的時刻，較不易被打擾，但是你也可以彈性地調整練習時間，不過盡量選擇不受干擾的時段，避免因外界的擾亂而無法專心練習。

2.食物

練習瑜伽時最好是空腹狀態或者進食兩個鐘頭之後為最佳，不過之前可以喝一點水或清淡的流質食物，例如果汁或牛奶等，但是切記不要飲用過多以免造成胃部的不適。

3.服裝

盡量選擇舒適、彈性佳的瑜伽服或休閑服。練習時不要穿鞋子或襪子，讓你的雙腳自然接觸地板，也能避免滑倒。

4.練習地點

選擇安靜、通風、地面平坦、避免陽光直接照射的練習地點，可以是家裏的客廳、卧室、廚房、甚至是有屋檐的庭院，但是必須注

意安全，盡量遠離雜物以免發生意外。

5.專註力

練習瑜伽需要有足夠的專註力，如果可以的話最好關掉手機及家裏電話，或者告知家人盡量不要打擾你。

6.呼吸

學習只用鼻子呼吸，讓你的呼吸更深更沉，讓吸氣和吐氣的時間一樣長，記住：永遠讓呼吸來帶動你的身體。

7.放鬆

盡量放鬆心情，舒緩緊張的肌肉，讓思緒重新面對我們所處的環境。

8.安全性

依自己身體的能力來做動作，瑜伽講求的是效果而不是特技，不要勉強自己做一些超過自己能力的動作。

百分魔體指數

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你的實際身高是：厘米

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