經期周――痛經、經血流量過多(3)

減輕痛經的自我按摩法

經期的疼痛確實讓人難耐，有一些簡易的自我按摩法可以舒緩這些疼痛，以下我們將教你一些基本的止痛穴位，讓你不用吃止痛藥也可以渡過難熬的痛經。

舒緩痛經的自我按摩法

（1）子宮、卵巢腳底反射區

健康反射區的子宮及卵巢穴位，經常按壓可以加強功能，改善痛經。

（2）腹部按摩（大巨）

肚臍兩旁2寸位置，再往下垂直2寸的穴位，為舒緩痛經，加強卵巢功能的大巨穴位，吐氣時，用大拇指向下按壓數次。

（3）腹部按摩（旋轉按摩）

使用一些溫和精油（例如：薄荷、玫瑰、薰衣草……）沿着肚臍順時針旋轉按摩，幫助舒緩腹部肌肉，減輕疼痛。

（4）手部（合谷）

合谷穴是最方便也是最有效的止痛穴位，可雙手交換按摩。

百分問題（中段）

百分魔體指數

女性魅力，曲線窈窕的重心

你的實際身高是：厘米

a.中腰圍=（身高