快樂前奏

《塑造》對你的情感的方法是，我們想要比僅僅是生存做得更好--我們想要尋找快樂--並且一個健康的、樂觀的思想和豐富的社會關係是獲得健康身體的重要因素。本章中你會學會以下方法：*培養樂觀情緒來獲得快樂*減輕壓力*放慢節奏以從每天的生活中獲得更多*與重要人物建立親密關係*點燃激情*面對擔心和恐懼*改掉不利於心理健康的壞習慣快速小貼士：微笑!在你嘲笑寫賀卡這樣的建議是陳詞濫調之前，看看此項研究吧！英格蘭的哈佛大學給出的數據表明微笑能促進陌生人之間的信任和提高合作水平--結果可以給你的一天減壓。另外，貝克萊的加利福尼亞大學的研究人員做的遺像長期研究表明，30年前照大學畢業照時笑得最燦爛的婦女往往獲得成功的人際關係和事業。怎樣做當創辦者向我們承諾追求幸福，他們必須知道最難的部分實際上是與幸福同步。很長一段時間，心理學家在這個追逐的過程中並沒有多大幫助，他們關注的是使我們不高興的事情。實際上，20世紀的大多數時間，心理健康專家都同意弗羅伊德的觀點即樂觀主義是一種是大中開心的幻覺，並且只有那些非常現實的人才是心理平衡的。心理學家和精神治療機關注機能障礙，研究和治療從抑鬱到恐慌失調，卻忽視心理健康和滿足感--以及他們問什麼如此。今天，有一個相對新的領域叫積極心理，它有一個更玫瑰色的焦點：從事者認為學習如何獲得快樂和幸福反過來會見少消極感和抑鬱。他們還相信消極想法本身就是疾病--不僅是抑鬱的癥狀。簡單地說，積極的心理學試圖發現什麼在起作用和如何發現他。而不是關注什麼不起作用。