第六章 遵循瑜伽生活方式 調理常見疾病（7）..

壓力會以各種方式導致便秘。首先，當身體感受到較大的壓力時，食物通過消化道的速度會減慢，人體消化能力變弱，而且也會使我們忽略身體發出的排便感覺。其次，我們面對壓力時常會不由自主地選擇不健康的生活方式，如不運動、食用不當食物等，這些都會增加便秘的可能。

黎雯一+激情小說直是一個容易為小事緊張、經常杞人憂天的人，練習了瑜伽放鬆技法和瑜伽語音冥想后，她發現自己通過瑜伽逐步擺脫了慢性焦慮和恐懼，由此導致的便秘也明顯好轉。

2.養成科學的飲食及排泄習慣

早上醒來，喝一兩杯加少許鹽的溫水，還可加點檸檬汁，白天一定要補充足夠水分，多吃水果。每天按時吃飯，定時如廁，養成良好的消化和排泄規律。盡量別吃得過飽。有便意時，切忌拖延，排便時不要屏氣或勉強用力，放輕鬆。不要養成依賴強力瀉藥排便的習慣，因為無論瀉藥是由化學成分還是天然草藥製成，從長遠來看，都會加重便秘並導致其他健康問題。如想收看學練“尚卡”瑜伽潔腸技法來整治便秘，登錄我們的網站www.huilanyujia.com/constipation。

3.預防和調理痔瘡

我們的學員莉莉的父親七十歲高齡時患了痔瘡，這不僅為他帶來了身體不適，而且影響了他的社交，使他無法再正常外出探親訪友。老人家不知該怎麼緩解痔瘡發作之痛，又不好意思去看醫生，最終無奈向女兒莉莉吐露了實情，並詢問有什麼醫治措施。莉莉參考我們相關書籍的介紹，建議父親練習瑜伽姿勢和提肛契合法，並每天堅持散步，通過走路來促進全身血液循環，尤其是加速下肢血液流動，防止血液在直腸靜脈處淤積，從而緩解便秘。同時，她還建議父親食用瑜伽高纖維素食並喝大量的水，以保證規律排便。莉莉的父親聽從她的建議，痔瘡最終得到了緩解。

痔瘡是直腸末端和肛門的靜脈腫脹發炎后對這個區域造成壓迫導致的疾病，其癥狀主要有瘙癢、疼痛和出血等。如果病情加劇，痔瘡會從肛門內脫出，形成血流受阻或血栓，引起劇痛，這種情況下必須接受手術治療。

針對這種疾病，我們為大家介紹以下幾種調理方法：