第六章 遵循瑜伽生活方式 調理常見疾病（4）..

其他提示和建議

1.用艾灸和薑茶撥旺臍輪消化之火

瑜伽觀點認為，肚臍區域的臍輪是人體熱力與火力的中心，為人體消化之火提供能量，所以當臍輪能量（氣）充足時，我+激情小說們就會有完善的消化功能，相反，當臍輪的能量較弱時，我們的消化就會遲滯，排泄也會不暢。

可見，要有足夠的能量運作身體各項功能，必須保持臍輪的熱力並預防其消退，而要達到這樣的效果，可以在肚臍下三指處進行艾灸或針灸。做的時候要注意，艾灸用的艾條不能直接接觸皮膚（詳情請諮詢中醫）。同時，我們也可以在一天當中，經常地小口抿些溫開水或是熱乎乎的薑茶來增加消化之火。

2.通過“釋壓與定心課程”緩解壓力導致的消化不良

壓力就像一條可以滅火的濕棉被，會扼殺我們的消化火力。因為壓力造成的肌肉緊張將能量從胃腸道里趕走，留下少量殘餘能量，從而降低消化器官的運作效率，而消化之火一旦被扼殺，我們也就失去了胃口。很多人都有這樣的體驗：如果在有壓力的狀態下進食，就比較容易會挑過甜、過油、過咸或過於辛辣等重口味的東西來吃，還會進食過快、囫圇吞咽，而這些做法都非常不利於消化。

要減輕壓力及其對消化的上述影響，可以有規律地練習瑜伽語音冥想或跟着DVD練習我們的“釋壓與定心課程”（其中包括簡單的瑜伽姿勢式和瑜伽語音冥想）。我們的很多學員堅持在飯前做這些練習后，都有效減少了壓力造成的消化問題。

3.練習氣輪冥想

練習氣輪冥想也能起到刺激臍輪並改善消化的效果。

2.預防和調理便秘

為了學習如何安全練習和教授瑜伽姿勢，黎雯參加了我們的“蕙蘭瑜伽姿勢安全有效練習法”培訓課程。令她高興的是，課程結束的時候，她不僅達到了學習目的，還意外地解決了一個棘手的個人健康問題。