第六章 遵循瑜伽生活方式 調理常見疾病(3)..
每次飯後,馬上以雷電坐方式休息至少6分鐘左右,會讓人有輕快舒服的感受,特別是在飽餐之後更見功效。它對提高整個消化系統的功能效果顯著,所以有消化不良的人每天都可在飯後用這個方式來舒暢胃腸道。胃灼熱和胃潰瘍患者可能還會發現這個姿勢減輕了不適。你也可以加入氣輪冥想的臍輪點一起練習。經常這樣做,能增加消化火力,不但能立竿見影,同時也有長遠的助益。坐骨神經痛患者可練此式。
不但如此,這個姿勢對其他方面的健康助益也很大。它對舒緩輕度的膝關節風濕痛和痛風有幫助,能調節盆腔區域的血液循環,並增強盆腔內的肌肉,可以降低生殖器充血,對性控制有效。
瑜伽呼吸
進行瑜伽呼吸能讓腹部獲得新鮮氧氣,使各個消化器官都很舒適。在餐前練習單孔交替呼吸和+激情小說阿格尼克里亞,並在餐后練習輕柔的腹式呼吸都有益消化。
單孔交替呼吸
阿格尼克里亞
喉呼吸
腹式呼吸
瑜伽飲食建議
要全面改善人體消化功能,除了需遵循我們在本書第一章提到的瑜伽飲食外,還要注意,影響身體消化能力的,不僅是我們吃什麼,還有我們怎麼吃。這裏有些提示,可以幫助你保持強勁的消化能力:
1.不要暴飲暴食,應節制適量。
2.充分咀嚼食物,不要匆忙。
3.身體疲勞、生氣或有壓力的時候,暫不進食或只吃很容易消化的食物。
4.偶爾進行斷食,讓消化器官休息一下。
5.避免喝太多飲品,特別是在進餐前後。
6.盡量選擇飲用溫熱飲品,整天與在進餐中經常地小口抿些熱飲。