第六章 遵循瑜伽生活方式 調理常見疾病（2）..

1.促進消化

邵女士年輕時，消化一直非常好，身體特別棒。但由於常年生活節奏比較快，她很不注意飲食，常常邊走邊吃、兩頓並作一頓吃，與體質不合的食物也照吃不誤，長此以往，加上身體自然衰老，她的消化能力逐漸減弱。到了35歲左右，邵女士時常感覺精力不足，餐后總時不時會有不舒服的飽脹感，還伴有噯氣和排氣等尷尬情況。但是在實踐瑜伽生活方式並特別練習了以刺激消化著稱的瑜伽技法之後，邵女士的消化能力有了顯著的改善。

根據瑜伽文獻，人要想達到最+激情小說佳的健康狀態，必須具有良好的消化功能或消化之火（阿格尼）。當人體消化之火充足時，就能有效地分解食物並將其轉化成養分，從而獲得足夠的精力、能量和活力；而如果人體消化之火不足，無法有效分解食物，身體就無法充分吸收和運用營養，這種情況下，即使吃了健康的飲食，可能仍會感覺疲倦並出現肚脹、胃灼熱、脹氣、噯氣、腹瀉及便秘等癥狀，最終形成慢性消化不良，由此破壞健康或招來疾病。遵循瑜伽生活方式，並運用以下一些技巧，我們就能提高消化功能，改善身體的亞健康狀態，遠離疾病。

瑜伽姿勢

有規律地練習瑜伽姿勢能刺激和按摩腹部器官和腸道，促進消化器官中能量、氧氣和血液的循環，使各消化器官發揮最佳功能，同時也有助於激活臍輪，對於改善消化功能特別有益，可以每天練習下面這些姿勢。

踩踏車式

下半身搖擺式

豎腿式

動態風吹樹式

雙生龍

繞臂扭轉式

眼鏡蛇式

貓伸展式

雷電坐