第二章 最古老的瑜伽養生方法（8）

採用這種斷食方式，必須確保每天要喝足8～12杯水（具體的飲水數量取決於你出了多少汗、做了多少運動、天氣是否炎熱乾燥等等因素），以免出現脫水問題。

在進行這種斷食方式的過程中，為了儘可能保存能量，人體會自動降低心跳、呼吸等活動的頻率，並減少熱量的消耗。在喝水斷食的過程中，我們不應做運動，以免新陳代謝過快，影響人體的休息和排毒過程。不過藉助散步、瑜伽呼吸和簡單的瑜伽伸展等輕柔動作，可以促使肌肉將毒素從淋巴系統排出，所以對斷食是有幫助的。但提醒大家，由於每個人對斷食的反應有所不同，所以即使是進行輕微的運動，也應根據自身情況量力而行。

結束斷食

正確的結束斷食和進行斷食同樣重要，對只喝液體的斷食者來說尤為如此。而且斷食的時間越長，選擇正確的方式結束斷食就越重要。

以下是正確結束斷食的一些竅門：

結束斷食的最佳時間是清晨。我們建議在結束斷食之前先刷牙，再+激情小說用湯匙刮掉舌苔，以助於恢復味覺和促進消化。

在結束斷食之前半個小時左右，喝1～2杯溫水或果汁促進腸胃蠕動。

結束斷食之後最好先吃少量清淡、容易消化的素食，並且充分咀嚼以幫助消化。飲食可以先選擇新鮮的水果，慢慢過渡到吃蒸煮的蔬菜或蔬菜湯，再過渡到食用煮透的穀物或含蛋白質的食品。

剛結束斷食時，避免吃白米飯和土豆等阻礙消化的食物，而且切記不要吃任何肉類、魚類或蛋類，而要多吃高纖維的食物以保持腸胃的蠕動。