第二章 最古老的瑜伽養生方法（9）

斷食的注意事項

瑜伽並不提倡為了減肥而進行斷食。因為這樣做不僅會危害身體，而且很少能瘦身成功。

通常來說，除非在孩子患有感冒等疾病的情況下，我們並不鼓勵孩子斷食。如果孩子感冒了，可以給他喝些果汁、蔬菜湯、稀米粥或燕麥粥湯等液體或半液體的粥湯。12歲以上的孩子如果有正當的理由（減肥等想法屬於不正當的理由），也可以時不時地進行斷食，但是斷食時間不能超過3天。

患有糖尿病、低血糖、晚期癌症、心臟疾病、貧血和肺結核等疾病的人不宜斷食，另外，過於瘦弱、孕婦和正在哺乳期的女性也不適合斷食。

斷食期間身體有頭痛、肌肉酸痛等不良反應是很正常的，這些都是毒素隨血液循環排出體外的表現，而且反應會因人而異。此外，斷食期間你突然起身，也很可能會覺得頭暈。

斷食期間要注意保持腸胃的蠕動以便將毒素排出體外，還要攝入大量液體以幫助身體排毒。

只喝果汁的斷食方式可能會讓人產生腹痛或腹瀉的癥狀，這時適當減少果汁的攝入量即可緩解此類問題。斷食期間不要攝入過多的番茄或橙汁等酸性果汁。

斷食期間不能喝酒、抽煙、喝含有咖啡因的咖啡或茶。在進行只喝果汁或只吃水果蔬菜的斷食時，可以適量飲用人蔘茶和薄荷茶等草藥茶。

服食抗生素等藥物期間不宜斷食。

斷食+激情小說時如果覺得非常疲勞或不適，難以繼續下去，可以根據身體需要，適當調整斷食方式。

第二節其他提示和建議

1.每周曬3～4次太陽

瑜伽文獻把太陽尊為星球上的生命維持者，認為常曬太陽是維持身心健康必不可少的條件之一。很多人也明白曬太陽有益健康，但還是視太陽如大敵而避之躲之。當然，過度曝晒陽光也有問題，但與曬得過多相比，少曬太陽所引發的疾病更多。有研究數據證明，少曬太陽得病比多曬受苦的情況要多一些。