太極滋陰法，治療肝腎陰虛口乾、失眠（2）

總的來說，陰虛生內熱，因此陰虛常常表現出“熱”象，且五臟皆可出現，如五心煩熱、口乾咽燥、神煩氣粗、尿黃便乾等。另外，體質虛衰、心悸氣短、頭暈眼花、精神狀態差；中年女性常見的月經不調、面色無華、黑色素沉着，以及黃褐斑、蝴蝶斑滋生等，都是陰虛的表現。值得注意的是，判斷身體是否陰虛也需要綜合考慮，如果上述癥狀還伴有經常失眠，且年齡在40歲以上，工作壓力大，總熬夜，基本就可斷定是陰虛了。一般人最初出現這些陰虛癥狀的時候，如果去醫院檢查，往往又查不出任何疾病。所以在早期陰虛一般不是病，只是一種功能開始衰弱的現象，可以通過養生來預防和改善。保養好的人，陰虛來得可能慢些，過了50歲才出現，像有些女性過了50歲仍然月經正常，就是陰氣旺盛的表現；而保養不好，生活不規律的人，則有提前的可能，也許20～30歲就成了陰虛，現在女性面臨的更年期提前的問題，就是典型陰虛。而這種情況如沒有引起重視，極可能造成其他陰虛類的疾病提前到來，比如糖尿病、高血壓病、中風等多種病症。

滋陰最簡單的方法莫過於太極滋陰法。一說太極，很多+激情小說人都知道其中有一個抱球的姿勢，以至於初學者還編了一些口訣：“左抱一抱西瓜，右抱一抱西瓜，推給你，推給他；中間切開，一半分給你，一半留給他……”這裏的西瓜說的就是抱球的姿勢。在我國各種功法中，抱球的姿勢很多，手法卻有些差異。天為陽，地為陰，太極講究的是陰陽和諧，所以抱球時一般是抱在腰間，一般取陽氣就是往天空抱球，而如果要滋陰的話，就要朝身體下方抱地氣。滋陰抱地氣的具體方法：自然站立，兩腳與肩同寬，兩手下垂，呼吸自然。繼而雙手隨身體緩緩下蹲，兩手掌仍是“太極掌”的姿勢，也就是指尖微屈，半開半張，雙臂微屈，隨身體向下，好像是水中撈物一樣，自兩足處撈起。然後身體徐徐提升，兩手隨之將所撈之氣沿着大腿內側裝入腹部，如此周而復始。

練習的時候注意速度要比較慢，身體下蹲時微有蹲意即可，老年人不要下蹲得太過，以免失去重心站立不穩或損傷關節，或者頭部過低使氣血上沖而致頭暈。一般每次抱36下，時間3～5分鐘。地點沒有特別限制，戶外、室內皆可。男女老少皆宜。對肝腎陰虛引起的面目發紅、口乾舌燥、心煩失眠、頭暈、頭痛、耳鳴等有很好的效果。