順應月經周期，陰陽消長調經補血（2）

陰能生血，血至則陽氣可以漸漸生髮，中醫建議這段時間以養陰、封藏陰血為主。所以要適當進補，比如制何首烏滋補肝陰，當歸活血養血，阿膠滋陰養血，這些滋補品可以適當加入食物中煲湯或者做菜，一般每次3～5克即可，1周1～2次。而食用的肉類，最簡單的莫過於豬肉、排骨一類的湯品，其中豬為水畜，又是血肉有情之品，以血補血，滋陰的功效也很好，所以1周中可以喝2～3天豬肉湯。此外，女性在陰長期不宜過度節食減肥，很多女性一節食，就月經不調，其中一個重要原因就在於，陰長期最需要營養，一節食，氣血更少，就沒有足夠的血液來維持月經。

第二階段：的候期（排卵期前後，共10天）

“的候”二字，也許您只識其字而不解其意，其實這是中醫術語，是古人心目中男女“受孕的真機”，也是男人“一發中的最佳時刻”，類似於今天的排卵期。關於“的候”的具體論述，古人說它“一月只有一日，一日只有一時，凡婦人月經運行一次，必有一日情慾氤氳如水氣，在某一個時辰內，體內濕熱蒸騰，內心煩悶，精神恍惚，有欲交不可忍的感覺”。可見古人對排卵期+激情小說的概念和表現是十分了解的。女性標準的排卵日期一般在下次月經來潮前的14天左右。實際上受機體內外環境的影響，何時排卵是很難確定的，一般把計算得出的排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內共10天稱為排卵期。

具體而言，月經過後，隨着體內陰血不斷增多，陽氣也隨之漸長起來，沖任氣血逐漸充盈，在排卵的那一天前後達到陰陽平衡，如果沒有交配，就進入由陰轉陽的過程，所以女性往外的“陽”的性衝動開始增強。此期的情緒和運動也可以稍微亢奮，但也不要過於激動，比如可參加一些輕鬆的音樂舞蹈活動。由於排卵期的時間比較短，準備懷孕的女性可以在這幾天內安排性行為，同時要保持樂觀、穩定的情緒，對受孕非常有益。在飲食上，可以食用一些溫陽活血的食物，比如紅花酒、當歸酒，早晚喝一些，連服5～7天，有助於誘導排卵。

第三階段：陽長期（月經前1周）

的候期如果陰陽交合受孕，胞宮募集的陰血陰氣可以物盡其用，進一步完成妊娠的原始任務；如果未能受孕，血無所用，已經達到飽和，盛極而衰，這時陽氣佔上風，使募集的陰血有所出，這就是月經前期到月經來臨的這一段時間。由於這一時期陰血瘀滯，陽氣漸漸變得旺盛，所以被稱為陽長期。