順應月經周期，陰陽消長調經補血（3）

陽長期不宜滋陰補益，因為此時胞宮血液已經開始淤積，而淤積狀態下再進補，只會使血液更加瘀滯。此時應以補陽為主，應該順應陽主動、陽主升、陽主氣等來調理身體。一般可以適當增加活動量，增加體育鍛煉，使身體處於生動活潑的狀態。要運動減肥的女士可以在這個時期增加運動量，補充陽氣，不僅可以調經，還可以促進體內脂肪燃燒“化氣”的過程。

此外，應該注意避免寒濕等陰邪之氣，避免鬱悶等陽氣不得宣發的情緒，同時可以在身心安靜放鬆的基礎上，在清晨黎明寅卯之時，將兩手心搓熱，按摩腰部腎區，此時陽氣初生，可以促進腎中陽氣的培補，從而為月經的如約而至做準備。體內有寒濕的人，也可以在這個時候艾灸氣海、關元這兩個穴位，以體外的陽氣聯合體內的陽氣驅除寒濕。

第四階段：月經期（3～7天）

當體內的陽氣持續上到頂峰，太沖脈也日漸旺盛起來。太沖脈主氣，它的一個工作就是助陽化氣，夾胞宮瘀血下行，這個時候月經來臨。此間應當以養陽氣，助陰血疏泄為順。首先要避免寒濕，涼性食物容易影響經血量，造成血液凝滯體內不易排出。所以性涼的生菜沙拉要少吃，偏涼的綠豆可換成紅豆，綠茶可換成紅茶。偶爾吃一些甜食如紅豆芝麻粥等，也可以讓子宮溫暖，有助於經血排除乾淨。

生活習慣上，經期不宜洗頭髮、洗澡，盡量避免冷水、淋雨等，這都是古老的法則。如果不注意的話，會有什麼後果呢？第一會使月經量減少。以往子宮大量出血的婦女，在以前+激情小說，她們都不願找醫師看病，而用一個自療方法，即將頭髮用水打濕，則子宮收縮，血立刻止掉。這個土方法用的就是“寒則血凝”的原理。另一個就是容易患乳腺癌、子宮癌。月經來潮時，寒氣使體內的污血未排凈，而殘留在子宮之內，乳房與子宮同屬肝經，因此瘀血日積月累，就容易發生子宮癌。在日本有人專門研究，如果改掉月經期間的寒涼飲食和生活方式，會使許多日本婦女因乳腺癌、子宮癌症及因患其他癌症開刀者，複發率大大降低。不要小看這個方法，現在這個療法已在日本廣為宣傳，每年有數萬人因此得救。

除了避免寒濕之外，還應避免鬱悶這些影響經血排出的生活習慣。另外，由於月經期失血較多，全身則會相對缺血，所以要避免久視傷血，觀看電視、電腦的時間以及伏案工作的時間都要適度減少。月經期是人體推陳出新的轉折過程，這是女性身體最脆弱的時期，是養生最關鍵的時刻，如果不好好休息，對身體的影響比平時會大得多。

綜上所述，氣血充盈，月經規律才會健康。“婦人以血為體”，女人的一生，經、帶、孕、產無不與血有關。所以，各位女性朋友如果希望容顏嬌美，身體健康，不能單靠化妝品的“粉飾”，也不能靠花花綠綠的保健品支撐，而要調經理血，這才是養顏之本。