“隨意樁”幫您改掉抖腿和偏跟（2）

“煩”字是個會意字，從頁從火，“頁”的繁體字“頁”上面是“首”，下面是“人”，本意是“人頭”，從“頁”的字都與頭面有關（如頤、額、頰、頷）；從“火”，表示發熱。《說文解字》中“煩”的本義是：頭痛發熱，中醫認為發熱也與腎精不足導致的虛火上炎有關。“躁”呢？它也是腎陽收斂不住的一個表現。“躁”字是個形聲詞，“喿”是聲旁，“足”是形旁，可以說是動物的蹄子，例如馬躁動起來就會揚起前蹄長嘶；也可以說是人的大腿，一個人心情煩躁，他就會來回走，坐下來也不安靜，這說明他腎精不足。有些人還會不自覺地把鞋子脫下來，這不僅與腎精不足有關，還與肝血虛有關。

站樁是一個培補腎氣的好方法。站樁的時候身體半蹲，可將氣血引入下丹田。而腎正好居於下焦，這樣就可以培補腎氣、祛除虛煩。經常練此功法，還可以提高人體抵抗外邪的能力。中醫講“衛氣出下焦”，半蹲使氣入丹田的同時，還可增加衛外之氣，這樣的人機體抵抗力強，就不易生病。

關於站樁，能堅持練習的人很少，這裏教大家一個簡便的方法—“隨意樁”，注意把握幾個要點就可以了。

第一，兩腳開立，與肩同寬。這個動作不是可有可無的，兩腳與肩同寬可以打開大腿內側的足太陰脾經、足厥陰肝經和足少陰腎經三條陰經。第二，腳尖要微+激情小說微朝內，扣成內八字，這樣才能打開大腿外側的三條陽經（足太陽膀胱經、足少陽膽經、足陽明胃經）。第三，屈膝時，兩條大腿稍微朝內側收，有些“夾緊尾巴”的感覺，尤其是有輕微O型腿的人，這一點很重要，這樣三條陰經才能均勻受力，有利於經絡氣血的通暢，否則三陰經、三陽經之間不能得氣，這個站樁的姿勢沒有氣血養生的意義。屈膝的幅度不要太過，站好以後一般靜心、不動。