小鳳產後第27天 星期一(2)

小鳳產後第27天 星期一(2)

香蘋山藥泥

準備的食材:蘋果1/2個,山藥100g(色色小說,牛奶200ml,肉桂粉3g。

1.將蘋果、山藥洗凈去皮,切小塊,放入果汁機中加入牛奶打成果汁。

2.將適量的肉桂粉加入1中即可。

蘋果內富含各種糖類及多種纖維質,還含有微量元素鋅、鈣、磷、鐵,所含的營養既全面又易被人體消化吸收,是非常理想的“減肥果”;山藥則有幫助調節女性激素的功效;肉桂可以調整血糖代謝,配合運動有加強瘦身的效果。海鮮濃湯

準備的食材:洋蔥末100g,魚片2片,淡菜2隻,胡蘿蔔丁100g,蘑菇3~4隻,青豆仁100g,無糖豆漿200ml,牛奶200ml,奶油20ml,鹽適量。

先將奶油燒熱,爆香洋蔥,放入淡菜、魚片稍微翻炒,再加入胡蘿蔔丁、蘑菇、青豆仁、無糖豆漿、牛奶煮熟,再加入鹽調味即可。

海鮮是豐富的礦物質來源,可以改善酸性體質。海鮮中的碘,有加強新陳代謝的功效,對瘦身很有幫助。無糖豆漿則有消腫利濕的功能,有利於排出身體多餘的水分(可以用自己喜歡的海鮮種類來做濃湯,但是有些海鮮本身就有鹹味,所以鹽不要放太多)。

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月嫂阿萊手記——妊娠反應期、月子食譜

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