第九十六章 站樁

金長庚走後，老莫並沒有急於離開！

因為，他想試試，剛才老金那簡單的動作，形意拳的入門站樁——三體式。

不能不說老莫是個有天賦的人，在剛才師兄演示的片刻，三體式已經被看的清清楚楚！

他往那裏一站，並沒有調動體內混沌之氣來遊走全身，身體直立，兩腳跟併攏，左腳直向前，右腳向外撇約45度，身體半面向右，目視正前方。雙膝微屈，兩手外旋邊旋邊握拳，拳心向上，靠於臍下小腹兩側，重心左移，右拳外旋沿胸向上由下須處向前上方鑽出，路線呈弧形，拳心斜向上，並微向外傾斜，小指向上擰轉，肘尖下垂，右臂儘力前伸，並沒有伸直，右拳高與鼻尖平。左拳不動，眼看右拳。右拳伸時吸氣，式成氣至中脘。上動略停，然後重心右移，左腳跟離地，以左腳尖虛着地，同時右拳不動，左拳沿胸前上鑽至右小臂內側。左小指根輕貼右小臂尺骨處！

雞腿、龍身、熊膀，虎抱頭之勢立即出來了。

但是，這只是他模仿的非常不錯，金長庚也沒解釋清楚！大約二十來分鐘后，老莫就感覺到右腳膝蓋和大腿肌肉酸痛起來，這是不可想像的事情，自己的身體素質自己知道，就是站馬步也沒這麼累過？

彷彿有萬鈞之力壓向自己的右腳腳板，整個腳趾不得不用力抓地，要不然，自己定要重心不穩。

在堅持幾分鐘，老莫實在堅持不了了，整個人跌倒在地，頓時感到天旋地轉，全身突然如冷風吹拂，脊柱一抖！頓時汗流浹背！

站平地就這麼難？要是站上去？現在自己的體會！怕是無法做到啊！

“練拳無樁步，房屋無立柱，形意拳三體式亦稱**勢（又叫子午樁，三才樁），是形意拳重要的基本樁功之一，它是求得**渾圓整勁的最基本功法，也是形意拳入門必經之途徑，在形意拳學中有"萬法皆出三體式"之說！”後面傳來金長庚淡淡是聲音，卻是這傢伙並沒有離開，而是在樓梯那裏躲着！此刻見老莫跌倒，出來說道！

“師兄！你剛在這怎麼不給我說說呢？”老莫抹了把汗水，問道。

金長庚神秘一笑:“我剛才之所以沒給你講解，的因為我想看看你的悟性？”

“那師兄覺得我的悟性怎麼樣？”老莫問道。

“一般般！一般般！”金長庚背手說道，其實心裏激動不已，這師弟其實天賦非常的好，普通人初習形意拳，三體式按三七步站法，能堅持3分鐘已經是非常不錯了，這師弟居然只是看了一遍自己演練，三體式三七步站法，居然堅持了近30分鐘，不能不說佩服！但是，這種情況不能表揚！

好了！我現在詳細給你講解三體式站法！

剛才給你說的站動樁只是測試，你現在先把靜樁站好，把你全身的力氣都站到骨子裏去！你現在空有一身強勁的內勁，對敵之時卻是十力只用一力在敵人身上，浪費，大大的浪費！

形意拳里，有五行拳、十二行拳，不管是五行拳還是十二形拳，每個形都有三種練法：第一步是練定步，以調息、摸勁(練氣)；第二步是練跟步，練意、氣、力相合，練發力，以內催外，練丹田抖決，整體爆發；第三步是練行步，練意、練形。這步功夫是身形、步法、手法、氣法的高度協調統一。行步拳也有兩種練法：一是在行進中練絞力，以內催外，丹田抖動，整體爆發。二是練暗勁、化勁，步如犁行，身似龍形，以身化手，形神合一，混元一氣，行雲流水。

但是，連形意拳不能單純偏重於剛勁爆發，不少人熱衷於震腳發力，這樣練之日久，結果使不少練家腿傷腦損，我以前看到過不少學形意拳的造成這種悲劇！

這形意拳你以後可千萬不要落腳太重，形意勁足發在身上，不是發在腳上！

剛才我也給你說過，這前三后七的三體式要站出八個字來，即一頂、二扣、三圓、四敏、五抱、六垂、七曲、八挺。

我給你仔細講解這八字歌！

一曰頂。頂有三頂，即：1.頭向上頂，才能提起精神，有衝天之雄姿。頭是周身之統帥，頭上頂，則后三關尾閭、夾脊，五枕才能通暢，腎氣才能上達泥丸（百會）。2.手掌外頂，如有推山之勁，則使氣貫周身，勁力以達四肢。3.舌要頂（姜容樵先生講有吼獅、吞象之容）能導上升之腎，下行壓于丹田、以固命本。舌頂上齶是參禪打坐的要求，舌頂上顎，舌下兩穴金井、石泉分泌唾液，將此唾液吮吞下咽，入任脈，以助陽精，才能達下固命本之效，舌頂也免在對敵搏鬥中，被敵擊中口部以傷舌尖。

二曰扣。扣有三扣，即：1.兩肩要扣，使前胸含收，後背撐圓，氣等動力以達肘部。2.手背、腳背要扣，使勁力到手指；腳背要扣，五趾抓地，腳跟前蹬，使腳下力合，如房探之八居丁（南方稱之馬丁）樁功力厚。3.牙齒要扣，使筋骨緊縮。

三曰圓。圓有三圓，即：1.脊背要圓，其勁力摧於周身，尾閭則要中正，使精神貫於頭頂（西方拳擊都知含胸背圓則勁力達兩臂，挺着胸其拳擊出而無力，我們練太極、形意、八卦者，更強調含胸拔背之功，挺着胸練太極、形意、八卦純粹是外行，非行家裏手之行為）。2.前胸要圓，勁力達兩肘，心窩微向里收，使呼吸之氣通暢（前胸要圓，不是挺胸，圓是要使心窩微向里收，使呼吸氣通暢；挺胸，氣向上行存於肺，使氣不能下沉丹田）。3.虎口要圓，使手心空，指如抓球，手似鷹爪，充分發揮手的裹抱之勁力。

四曰敏。敏有三敏，即：1.心要敏，如猛虎撲食，狸子捉鼠，能有隨機應變之功。2.眼要敏，如飢餓之鷹去捉田中之兔，能預視四周所發生的變化，捕捉有力時機。3.手要敏，如撲羊養之獅豹，能主動出擊先發制敵。

五曰抱。抱有三抱，即：1.丹田氣要抱，氣不外散（如果挺胸，氣在肺就談不上氣不外散）擊對手必準確無誤。2.心氣要抱，（心氣即扁中之真陰之氣），遇敵有主，臨危不變。3兩肋要抱，出手、入手不亂，遇敵不致發生危險。

六曰垂。垂有三垂，即：1.氣要下垂，使氣一沉到丹田，下盤必穩，其穩如泰山。2.兩肩下垂，使肩夾骨鬆開，其肩必長，肩長則臂必長，長則靈活多變，肩摧肘前。3.兩肘下垂，使兩臂撐圓，能護兩軟肋，以保安全。

七曰曲。曲有三曲，即：1.兩臂要曲，使臂彎如半月（過彎少力，過真即僵），則力自厚。2.兩膝要曲，彎如弓背，使勁力無窮。3.手腕要曲，曲如豐圓，使勁力緊湊，此三曲皆取於伸縮自如，使勁力不斷之意。

八曰挺。挺有三挺，即：1.頸項要挺，使頭容正直，精神貫於頂。2.脊骨腰要挺，（常言道：低頭貓腰受業不高）腰為一身之主宰，腰挺則動力達四肢，氣鼓全身，（如太極之氣益鼓盪）。3.膝蓄要挺，使氣曠神怡，勁力達於腳趾，如樹之生根。

你如能完全體會這八字，那麼，你的全身力氣也就能被你所掌握！甚至你體內的內勁也可以化入全身！一力變十力！現在的你就如一小孩拿着彩票巨額獎金卻不知道怎麼用，這三體式就是教你怎麼花，怎麼拿去賺更多的錢！