第8章 0008上班上到未老先衰?
第8章0008上班上到未老先衰?
“啥?”
“我的身體比實際年齡老了3歲?”陳覺戴上眼鏡仔細看了一下這份體測報告。
李超群則是在邊上負責任地給陳覺講解。
報告上的數據很多,從身體水分、蛋白質、骨質、脂肪量,再到骨骼肌、腰臀脂肪比、內臟脂肪,以及新陳代謝和營養評估等等一應俱全。
最主要的是,這機器還能測出人體的身體年齡。
比方說陳覺現在29歲,由於各種不良生活習慣,他現在的身體狀況已經比實際年齡加速衰老了3年。
“淦了!”
“未老先衰?”
“出來上個班代價這麼大的嗎?直接燃燒壽命了!”陳覺心中震動,甚至有點小慌,順便問了一嘴這機器準不準。
畢竟事關自己健康,陳覺能不多心嗎?
李超群見狀樂呵呵地一笑:“這機器基礎款網上賣3萬5,我們這台是老闆特意找廠家訂製的,5個W。要是測不準,你說買它幹啥?吃飽了撐着?”
陳覺一聽這機器這麼貴,頓時沒脾氣了。
這健身教練也沒必要騙自己,拍個照上網一搜肯定能找到同款價格。
“李教練,那我這種情況嚴不嚴重?”
“能靠鍛煉補救回來嗎?”陳覺心虛地請教。
“這個我也不能保證。”
“我只是健身教練,不是醫生。”
“不過堅持鍛煉還是很有效的!我帶過不少學員,報告一拉出來數據比你更差的都有。他們練一段時間,再測這個機器,基本都能得到改善。”李超群安慰了幾句,帶着陳覺離開了這小隔間。
至於那份報告,則是讓陳覺自己帶回去做參考。
……
做完首次體測,陳覺就更加意識到自己是該做出改變了。
要是再這樣耗下去,自己的身體年齡恐怕要奔40去了。
他娘的!
明明30歲都不到!
出來打個工,直接消耗了壽命可還行?
李超群自然不知道陳覺心裏那點小九九,他領着心情忐忑的陳覺來到了健身區域。
“你右手有傷需要休息恢復,今天暫時沒法練上肢的器械。”
“我先帶伱做有氧跑步熱熱身,之後再做幾組下肢的針對性動作。”李超群一邊講解,一邊讓陳覺上跑步機。
開關一按,調了一個適合的放平坡度,李超群就開始給跑步機一點點提速。
起初陳覺慢走時還沒感覺累,就跟平時吃完飯散步一樣放鬆。
等到後面速度一起來,他只跑了2分多鐘就開始有點吃不消了,開始大口喘氣起來。
“跑步機一般分10個檔位。”
“1檔和2檔是慢走,3到4檔是快走。你現在體脂率很高,脂肪多,適合5檔以上的跑步減脂。”
“第一次練的話,先堅持10分鐘看看。”
李超群見陳覺體能有點弱,跑兩下就快不行了,急忙伸手調低了檔位速度,讓陳覺從奔跑狀態減速到了快走。
等到10分鐘快走完,陳覺已經累的跟死狗一樣。
“不行了……不行了……讓我緩緩……”陳覺喘着粗氣,從跑步機上停了下來。
他感覺這10分鐘跑步+快走的熱身,比昨天騎25分鐘的共享單車累了十倍都不止。
好在努力就有收穫,視線里的面板再次彈出了提示。
——————
【叮~】
【完成一次符合要求的有氧運動】
【可分配自由屬性點+0.01】
——————
【叮~】
【完成一次符合要求的心肺鍛煉】
【體質屬性+0.01】
——————
“啊哈?”
“越累給的獎勵越多嗎?”
“天道酬勤……不對,是面板酬勤!”陳覺看着提示給出的信息,立馬把剛獲得的屬性點加到了體質上。
體質屬性從上升到了0.93。
一股熱流閃過,陳覺粗重的喘息稍稍緩和了一些。
一旁的李超群見狀,也是一臉驚訝了起來:“看來你的恢復能力不錯!一般人第一次練跑步機都要調整十幾分鐘才能緩過來。”
“還……還行吧!”陳覺尷尬一笑。
自家人知道自家事。
他這身體虛的一批,要不是靠體質加點撐着,估計這會兒都要躺地上去了。
不過陳覺對教練提到的有氧運動一詞來了興趣,畢竟面板上反覆出現,所以趁着休息的間隙繼續請教了起來。
“有氧運動是指以有氧代謝為主的運動方式,它們的特點是能加速燃燒體內脂肪。像慢跑、快走、騎行、游泳都屬於有氧運動,比較適合你現在的體脂偏高的情況。”
“至於無氧運動,是肌肉在缺氧狀態下高速劇烈的運動,特點是強度大、節奏快,運動的時候心率會比較高,呼吸比較急促。像深蹲、硬拉、卧推都屬於無氧運動。”
李超群本身就是干健身教練的,替學員解惑是本職工作,再加上良好的態度才能促成一單生意,倒也沒表現出不耐煩,給陳覺講解時也說的比較詳細。
陳覺是做風控數據分析的,數學很好,腦子思維轉的快,學習能力、記憶能力、還有理解能力也很強。
以往沒怎麼接觸健身運動這塊,所以觸及到了他的知識盲區。
被人帶着講解一次,他就大致心裏有數了,對健身運動有了個初步的籠統印象。
“沒想到健個身還有這麼多學問。”
“回頭還得上網去查一查,不能盲目的瞎運動。”陳覺心中暗道,順帶看了一眼貼滿了止疼膏的右臂。
昨晚就是太過盲目,單純追求打水漂等級提升的快樂,才把這條手臂給練廢的。
吃過一次虧后,陳覺就更加小心翼翼了。
他覺得運動這事,還得循序漸進着來才行。
……
跑步熱完身,大概休息了5分鐘,李超群就帶着陳覺去了一台坐姿蹬腿訓練器旁。
“這台機器是專門練股四頭肌和臀大肌的,就是我們大腿這一圈肌肉。”
“我先示範一下,你記一下我的動作要領。”李超群坐上了機器,把邊上的黃字標記的負重砝碼調到了最底下的檔位。
然後輕輕一蹬,一堆層層摞起的砝碼就被機械傳統方式給提拉到了半空。
陳覺往砝碼上瞄了一眼,整個人都麻了!
“卧槽!”
“400磅是多少?”
“大概180公斤?”
“這麼牛掰的嗎!”陳覺被這李教練的蹬腿力量嚇到了。
特別是看他遊刃有餘的樣子,顯然是這機器測不出他的腿部力量上限。
“這機器還比較輕鬆,你剛開始練,下肢力量沒那麼大,最好先從100磅開始慢慢往上加。”
“等後續力量大了,還有進階的方法。可以去做一下那個倒蹬器,那個是加啞鈴片的,上限可以加到400公斤以上。”可能是看出來陳覺的震驚,李超群微微一笑,順帶指了指遠處的另一台倒蹬機器。
“卧了個大槽!”
“400公斤?”
“我扛一袋10公斤的米都感覺費勁!”
“這是一次能蹬起40包摞在一起的大米?”陳覺被這數據震的腦瓜子嗡嗡的,屬實是開了一番眼界。
之前在網上刷視頻,評論區都說健身房裏練出來的都是死肌肉,中看不中用,一堆人在底下陰陽怪氣。
陳覺想讓那些鍵盤俠蹬個400公斤試試。
看看他們的活肌肉能不能撐的起這麼大的重量!
……
一臉懵逼地坐上機器,蹬腿測了一下。
得嘞!
陳覺最高只能蹬200磅的砝碼,大概90公斤的樣子
再往上加重量就開始有點吃力了。
按照李教練的指導,陳覺做了一組15次的蹬腿,然後嘗試分析了一下面板屬性的參考值:“力量屬性0.77,兩腿發力大概90公斤就到極限了。”
“那李教練的力量,豈不是上到1.5或者2以上?”
隨後他又瞄了一眼李超群那大塊的像雕塑一樣的健美體型,他覺得這位健身教練的力量最起碼也在自己2倍、甚至3倍都有可能。
一想到自己靠加點,日積月累之下貌似也有可能鍛煉成這樣的強壯猛男,陳覺心中一陣火熱,蹬起腿來都格外起勁!
咬着牙做了5組,體力徹底耗盡,雙腿都快蹬的邦硬了,陳覺終於看到面板上跳出了幾行熟悉的像素字幕。
——————
【叮~】
【完成一次符合要求的無氧運動】
【自由屬性點+0.01】
——————
【叮~】
【經過一段時間的鍛煉,你的雙腿肌肉群得到小幅度增長。】
【力量屬性+0.01】
第三更!
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(本章完)