136 覺知與情緒控制
玄遠點頭：
“對。”
“意識的核心奧秘，就在於這個視角。”
“有沒有過看恐怖電影被突然嚇一跳的經歷？”
希尼婭點頭。
“看恐怖電影的時候，大腦會被視覺畫面欺騙。”
“一部恐怖電影的質量非常好，當你完全投入到劇情之中過於專註時，視角會在不知不覺中從自己身上被暫時轉移到電影中。”
“這時候代入感就產生了，會無意識地產生一種錯覺，誤以為這部電影之中的某個人物就是你自己，進而忘記此時坐在影院之中的現實。”
“代入感影響下，你天然具備自我保全的傾向與本能。”
“當角色遭遇突如其來的攻擊或意外時，會把伱嚇一跳，彷彿你也遭遇到了可怕場景，或是你也在被攻擊一樣。”
“如果沒有故事劇情和代入感，哪怕直接截取這些恐怖片段給你觀看，你雖然可能會被畫面嚇一跳，但是絕不會產生如此強烈的危機感，也不會在看完之後很久依然心有餘悸。”
“這是一種生活中非常典型的視角偏移現象，只不過程度不深。”
希尼婭思索道：
“那麼，這個視角到底是什麼？”
玄遠微笑：
“這個視角，就是人們通常所說的覺知。”
“為了讓你切身體會到覺知的作用，我們來做一個實驗。”
“現在開始，我們兩個人都不說話保持沉默，直到我開口為止。”
希尼婭點頭：
“好。”
玄遠與希尼婭陷入沉默。
玄遠先是看了一會希尼婭穿着的小裙子，見希尼婭有點害羞，又默默轉頭望向遠處的白雲。
大概過了10秒左右，玄遠開口問道：
“好，我現在問你。”
“我們剛才保持沉默的時間內，你腦海中一共產生了幾個念頭？它們分別是什麼？有沒有升起情緒？或是在腦海中浮現出什麼畫面？”
希尼婭一臉愕然：
“啊？念頭？情緒？畫面？”
玄遠說道：
“比如說，我們剛才沉默的時候。”
“我的腦海里，一共產生了四個念頭。”
“第一個念頭是你的裙子真好看的，第二個念頭是我這樣看你是不是讓你害羞了，第三個念頭是外面雲的形狀又變了，第四個念頭是現在差不多10秒了吧？”
“當我在側頭看雲的時候，心中產生了一種平和喜悅的情緒。”
“最後，當我看到一個階梯狀白雲的時候，腦海中不自覺地浮現出今天早上攻略天空塔地下城時，某一次我跳空了往下墜落的畫面。”
聞言，希尼婭有些吃驚：
“啊？”
“玄遠君你居然這麼清楚嗎？”
“可是我剛才腦子裏都在想些什麼，完全沒注意到呀。”
玄遠笑道：
“能知道自己腦海之中正在產生的種種念頭、情緒和畫面，正是覺知對內起作用的體現，這也是我們剛才所提到的視角。”
“例如，這個視角之所以會在你看電影的時候產生偏移，是與你的注意力息息相關的。”
“當你將注意力放在電影之中時，這個視角就會隨注意力而產生偏移，你也會更關注電影之中的變化，暫時的遺忘現實。”
“因此，之所以無法像我一樣，說出自己在十秒內，腦海之中浮現了多少個念頭，它們分別是什麼？”
“只說明，那一刻你的注意力放在其他地方。”
希尼婭快速點着小腦袋：
“對，我剛才在看小啪嘰，以及還有外面的雲。”
“然後因為你在看我的裙子，又轉移目光，我就很在意今天穿的裙子是不是奇怪，是不是特別不好看。”
玄遠點頭：
“是的，你看。”
“其實你剛才對於自己在注意什麼，在幹什麼有着近乎本能的知曉，這些都是視角起作用的體現。”
“甚至包括你剛才在想，今天穿的衣服是不是很奇怪，是不是不好看，也是你腦海中不自主產生的一部分念頭。”
“我只是對於這些保持覺察，從而清楚知曉而已。”
“意識的核心在於視角，而視角就是覺知。”
“我們人一直在日夜使用這份覺知而難以自知。”
“當我們本能地將覺知集中於什麼事物上時，如果沒有進行過有意識的訓練，就很容易對被觀測物產生一種混淆的認同感。”
見希尼婭臉上的表情有些茫然。
玄遠進一步解釋道：
“就比如，你平時在生活里，有沒有被某個想法、情緒、場景折磨得特別痛苦的經歷？”
“有沒有發現，每當你意識中升起了強烈憤怒、焦躁、恐慌等負面情緒的時候，就很容易陷入一種無法自控的失控狀態？”
“當你進入失控狀態之後，就會說出和做出各種不符合真實想法的糟糕言行，從而破壞你與別人的關係，或是徹底搞砸某些非常重要的事。”
“其實，我們每個人都存在着不同程度上被負面情緒與偏執念頭操縱的情況。”
“因為負面情緒的出現往往不受控制，它是受到外界刺激或者滿足部分條件之後自動產生的，你無法干涉它的運行；同理，很多負面念頭的出現也是一樣不受你控制。
“但是，當你對它們產生認同時，就會被它們徹底操縱。”
“從這個角度上來說，正常人類、精神病人和做出犯罪行為的犯罪者。”
“三者之間唯一的區別是，他們被各自情緒與念頭操縱程度的深淺。”
希尼婭有些吃驚：
“啊？原來是這樣的嗎？”
玄遠笑了笑：
“一個人最憤怒的時候，會不會浮現出氣到想殺人、想讓對方永遠消失、想讓對方倒霉透頂之類的糟糕念頭？”
“一個人被他人激怒到極限的時候，會不會產生一種試圖讓對方從物理上消失或是遭受損失的攻擊性衝動？”
“越是脾氣暴躁和心胸狹隘的人，越容易在腦海中不受控制產生這些極端念頭，。”
“精神病人就是受這些念頭和情緒的影響，並且已經深到無法自控的程度，而與罪人不同的是，精神病人心中殘存的善良就是約束他們不去傷害他人的最後一道防線。”
“也是為什麼，有些精神病人對他人的衝動性傷害，仔細溝通之後就會發現是精神病人陷入一種完全臆想出的被攻擊和被否認狀態，他是出於‘自保’而被迫做出‘反擊’。”
“犯罪者完全不同，他們缺乏憐憫和善良之心，缺少善作為心中的最後一道防線，會完全跟隨偏激念頭和情緒做出種種破壞性行動，從而傷害他人乃至於做出種種無下限的殘忍舉動。”
“其實，在我們每個人的念頭與情緒之中，都存在精神病與罪犯相同的失控反應，正常人與他們最大的區別，正是意識被病態念頭、情緒和畫面所控制的程度。”
“被控制程度越淺，甚至能夠脫離念頭與情緒認同的人類，外在表現出來就是情緒越穩定與越能抗壓，越容易從巨大打擊之中恢復平和，面對不同事情也越持有不被外界動搖的堅定原則性，更想得開和對生活保持一種樂觀的平和態度。”
“反之，就是一個被念頭和情緒自動化反應操縱的牽線木偶，永遠受限於自己出生的生活環境和成長環境，以及成長過程中的童年負面經歷。”
“這一類人成年後往往過得相當痛苦和不幸福，面對很多事情的時候都處理不好，也容易想不開，經常鑽牛角尖把自己逼入痛苦抑鬱的死角。”
“這些，都是因為他們覺知念頭與情緒時，被情緒和念頭的亂流徹底帶走，他們與自己腦海中的念頭和情緒產生認同，誤以為這些情緒和念頭是真實的自己，從而導致種種嚴重問題的產生。”
希尼婭有些感慨：
“視角就是覺知？”
“那麼，只要增強覺知能力，就可以增強自己不受腦海中情緒、念頭和畫面影響與控制能力。”
“在現實中學會保持冷靜與清醒，對嗎？”
“那麼，視角或者說覺知。”
“它與心之間，又存在什麼聯繫呢？”
(本章完)