第八章：進步神速

距離訓練館籃板被一個355磅鉛球運動員扣碎，已經過去一周了。

這個勁爆消息，也隨着NCAA瘋狂三月戰火重燃的臨近，在雪大體育圈迅速擴散和升溫。

而作為故事主角，楊東凱現在不僅是雪城大學的鉛球運動員，還多了一個新的身份。

他幸運地被吉姆-伯海姆教練招入雪城大學橘子人籃球隊，成為陪練兼後備球員。

雖然只是作為球隊的後備球員，連替補球員都算不上，但對於楊東凱來說已經是非常順利的開局了。

要知道，楊東凱進入籃球隊，除了需要吉姆-伯海姆教練點頭，還牽涉到原來他所屬的學校鉛球隊。

期間，多虧了吉姆-伯海姆教練的多番斡旋，雪城大學的鉛球教練才最終妥協，答應尊重楊東凱的個人意願，並給楊東凱兩個月的時間去證明自己。

如果兩個月後，也就是今年NCAA籃球錦標賽結束前，楊東凱不能成為橘子人隊的主力球員，並且幫助球隊闖入決賽，就得滾回田徑賽場扔鉛球。

雖然條件有點嚴苛，但這也是鉛球教練對學員負責的一種表現，他擔心楊東凱是一時衝動，耽誤了在鉛球項目的前程。

畢竟，NCAA籃球天賦出眾的球員大有人在，但真正能闖出名堂，打進NBA的沒幾個。

況且，楊東凱還有ADD（注意力缺失症）的潛在隱患。

每年征戰NCAA一級聯賽的籃球隊超過350支，有三千多名籃球精英在向NBA的選秀順位發起衝擊。

超過四分之三的籃球運動員，認為他們會成為職業球員，事實上，NBA每年選秀名額只有60個，最終只有不到2%的人能夠進入NBA。

但，吉姆-伯海姆同樣也是一個負責任的教練，在看到楊東凱體測數據那刻開始，他就下定決心要將後者培養成球隊防守大閘，甚至是內線防守核心。

於是，在吉姆教練全力“助攻”之下，楊東凱順理成章的進入橘子人隊的後備球員名單。

在吉姆教練看來，楊東凱的優點和缺點一樣明顯：

優點是身體素質逆天，噸位大力量足，單防內線扛人無壓力，速度快跳得高，反應快臂展長，協防潛力巨大。

同時，過大的體重一定程度上制約了他的橫移速度和靈活性，雖然楊東凱憑藉95的靈敏值，已經妥妥的“靈活死胖子”，但吉姆教練堅信楊東凱瘦身後，會更上一層樓。

楊東凱缺點方面主要是集中在經驗和技術，雖然防守態度好，但經驗不足，容易吃晃，防守動作大，腳步和動作不規範，卡位技巧有待加強，進攻技巧乏善可陳，投射和控球動作生硬業餘。

吉姆教練根據楊東凱的優缺點，決定先易后難，先開發楊東凱在防守端的潛力，等楊東凱成為球隊防守大閘，再開發他在進攻端的可能性。

楊東凱對此表示完全理解和贊成。

競技賽場上有一句名言：進攻贏得比賽，防守贏得冠軍。

這句話放在籃球運動員身上同樣適用，進攻贏得球迷，防守贏得教練。

進攻端表現好確實能夠得到球迷乃至球探的關注，但是防守端有所作為，更容易得到教練信任，獲得上場比賽機會。

楊東凱要想早日在NCAA安身立命，防守起家就是最靠譜的發育路線。

吉姆教練給楊東凱量身定做了一套訓練方案，着重於練習防守技巧和防守腳步。

防守技巧主要是通過攻防演練，增加防守經驗，規範防守動作，提高對進攻意圖的閱讀和預判。

而防守腳步方面的練習，主要通過訓練跑敏捷梯，包括小梯跑、側步跑、墊步急停跑、粘滑步等等。

另外，吉姆教練還讓體能教練馬克.布魯斯，特意為楊東凱額外加推了一個減肥套餐。

超過300斤的體重擱在一個籃球運動員身上，哪怕是2米15以上的大中鋒，時間久了，也扛不住。

君不見，身體素質逆天如大鯊魚奧尼爾剛進聯盟，2米16的他體重只有276.5磅（約合125公斤），直到2000年奪冠時體重才345磅（約156公斤）。

而作為奧利爾老對手的姚明，前世很多人分析他從巔峰迅速滑落就是因為體重增加到160公斤后，讓膝蓋承受太大的壓力，從而埋下傷病的禍根。

楊東凱如今的體重355磅，約合161公斤，已經妥妥超過一冠時期的奧尼爾，比肩增重后的姚明。

鉛球運動對跑跳沒什麼要求，主攻力量，自然沒問題。

但籃球不一樣，長達十幾年的職業生涯，都在高強度的對抗中渡過，即便楊東凱體質屬性有95，身體對抗和抗傷病能力在NBA聯盟也是頂尖，但並不代表能杜絕傷病，對脆弱的膝蓋和腳踝的保護，還是須要慎之又慎。

毀於傷病的運動員，簡直不要太多。

另外，噸位越大的車，油耗越多；體重越大，也意味着體能消耗越快。

NCAA籃球比賽時長40分鐘，雖說比NBA少8分鐘，但是主力球員出場時間基本都在30分鐘以上，對體能要求還是很高的。

按照楊東凱如今只有78的耐力值，內線肉搏全力輸出的情況下，堅持30分鐘顯然是有難度的。

不管是出於避免傷病，還是保證體能，乃至提升有顏值，減肥訓練勢在必行！

為了圓前世的籃球夢，為了搏今生的前途，楊東凱每天都是第一個來到球館，最後一個走。

除了吃喝拉撒，他所有的時間都是泡在籃球館裏面，1對1攻防訓練、3對3的攻防演練，跑敏捷梯、籃球基本功訓練......

吉姆教練佈置的訓練任務，楊東凱每天都一絲不苟地完成，待其他隊員都解散回宿舍，他又獨自加練，將體能教練的減肥訓練一擼到底。

客觀來說，教練量身訂做的訓練任務，強度本來就不低，楊東凱又是一個三百多斤的大胖子，難度係數直接翻倍。

一天訓練下來，楊東凱身體虛脫得像灌了鉛一樣，甚至有幾次直接將自己強擼到嘔吐。

不過，好在兩世為人的楊東凱意識足夠堅定，95的體質讓他的身體恢復異於常人的快，往往睡上一覺，第二天就滿血狀態復活。

楊東凱通過刻苦的訓練，不但消弭了吉姆教練對他因為ADD可能導致訓練不集中精神的顧慮，而且每天肉眼可見的進步，也讓他贏得了隊友的尊重和接納。

短短一周下來，已經完全適應新身體的楊東凱，在防守端上取得了長足進步，防守動作愈發規範，很少吃假動作，防守卡位強硬，進攻預判精準，就連籃板嗅覺也開始凸顯出來。

在一對一的攻防訓練中，隊內主力大前鋒哈基姆.瓦里克低位強打楊東凱幾乎沒轍，拉到油漆區外面突投，楊東凱也同樣可以給到足夠防守干擾，讓他的進攻效率大打折扣。

甚至，偶爾對上隊內頭號球星甜瓜安東尼，楊東凱也能夠給這個未來NBA超巨，製造一些麻煩。

楊東凱對自己的防守定位就是“死纏爛打”，能夠近身的就像牛皮糖一樣黏上去，積極找身體對抗，遇到速度快不好近身的，就發揮臂展長的優勢去干擾進攻節奏或者遮蔽進攻視野，除非機會特別好，否則絕不輕易嘗試搶斷，盡量避免防守失位。

這種防守套路有點類似於卡哇伊-倫納德的的死亡纏繞。

前世，倫納德兩度獲得DPOY，憑藉的正是他精確的預判、出色的腳步以及臂展恐怖的大手。

倫納德的防守特點就是積極縮小與進攻者的空間，然後纏上去，干擾進攻者節奏，不讓對方輕易提速突破或者輕鬆傳球。

當然，楊東凱現在的防守功力，距離成熟體的小卡還有十萬八千里，這種差距主要體現在防守意識、防守腳步，進攻預判，經驗技巧等各個方面的全方位落後。

而在吉姆教練看來，楊東凱在短短一周內已經晉陞為防守精英，坐鎮籃下可以鎖住球隊悍將大前鋒哈基姆.瓦里克，頂出禁區可以協防安東尼，簡直是天才般的進步。

至於那個隊內中鋒克雷格-福斯，這種藍領型中鋒，進攻端早已不能對楊東凱帶來壓力。

楊東凱很清楚之所以進步神速，一方面是他身體天賦確實彪悍，配合他之前的籃球底子，融合起來相得益彰；另外一方面就是成功開啟金手指——《籃球最強皇者》系統。

過去一周的時間裏，楊東凱已經摸熟了這個籃球系統，系統獎勵的1000經驗值，暫時沒有動。

主要是目前各維度的屬性窟窿有點多，獎勵的那一點點經驗值，無疑是杯水車薪。

按道理來說，提升籃板屬性，既符合楊東凱目前防守大閘的技術要求，又是一個大家非常關注的高端數據。

然後楊東凱悲哀的發現，72的籃板屬性提升到73，竟然要近2千的經驗值，簡直不要太氪！

於是他就乾脆將目前的經驗值先捂在口袋裏，待後續視需要再使用。

至於，夢境訓練卡（周卡），楊東凱就沒那麼多顧慮，直接使用了。