三十三又有何難
端着披薩店免費贈送的檸檬水，就着五個素包子，一頓風捲殘雲。
甚至趙靈兒都懷疑，周培安根本就沒嚼就咽了，上輩子餓死鬼投胎嗎？
直到周培安把五個包子全順進去，打了個足以熏死人的飽嗝，這才心滿意足的跟趙靈兒朝健身房走去。
報了電話號碼，二人直接上二樓。
一樓能打打球，可在周培安看來，畢竟是免費贈送的，既然來了，還能不“務”超所值？
段鵬正在指導學員擺正姿勢，一轉眼看到周培安二人從樓梯口上來。
對於周培安，段鵬的印象很深刻，畢竟在健身行業這麼久了，他是唯一一個質疑健身作用的，甚至還把健身跟鋤地相提並論。
所以往往這樣的學員，段鵬都會特殊照顧，只有扳正了他的心態，才能在下個年度繼續續費。
“二位下午好啊。我們上次見過，我是這裏的教練段鵬，這次想試一試什麼項目？”
對於段鵬，周培安一樣記憶深刻，畢竟是他提出了新的觀點，說健身不等於瘦身。
而且憑藉這個論點，還成功的搪塞住了趙靈兒她媽。
“又是你。這次我們是正兒八經來健身的，作為初級學員，段教練有什麼建議沒有？”
段鵬呵呵一笑，心想道，明明是你來健身的，反倒問我要做什麼。
回想起初次相見的那次，周培安甚至把所有單功能區器材全都熟悉了一遍，唯獨擴背器有些吃力，所以乾脆就建議他從擴背器開始。
男人嘛，啃硬骨頭才有意思，糖醋裏脊有什麼勁。
“我覺得這位先生身體素質各方面還是挺不錯的，建議先從擴背器開始。但最好在開始之前，先跟我學習一下熱身運動，避免肌肉拉傷。”
對於中肯的建議，周培安是願意虛心接受的，點點頭看向趙靈兒。
“你呢，想做什麼項目？”
一直以來，趙靈兒都想買一台跑步機。
可奈何她租住的房子面積太小了，如果放一台跑步機在家裏，空間會大幅縮減，所以就只能望而卻步。
現在她終於能在跑步機上肆意揮灑汗水了，當然不肯錯過，朝跑步機一指。
“我就來個簡單的吧，跑步！”
像趙靈兒這樣的年輕漂亮學員，在健身館裏並不少見，段鵬也知道，這樣的女孩選擇跑步機，更多的是不想讓別人觸碰自己，也就沒有勸她換別的項目。
只是，就連上跑步機也是一樣，都需要提前做熱身運動。
“先從這位女士開始吧，因為你上跑步機需要用到更多的是膝關節和踝關節，所以第一步跟着我做，叉腰轉踝。先一隻腳不動，另一隻腳尖點地，向內旋轉十圈，然後向外旋轉十圈。用力不需要太大，只是達到踝關節的活動就可以了。做三組，然後換另一隻腳。”
趙靈兒對照着段鵬的動作，感覺有些小兒科。
可當她做了三組之後，感覺好像腳踝扭動確實舒服了許多，也不知道是不是心理作用。
雖然這種熱身運動跟周培安沒什麼關係，可他杵着也是杵着，乾脆就跟着一起做。
兩隻腳全部做完，才有些失望起來，這也算熱身運動？
早知如此，還浪費這幾分鐘幹啥。
“現在我們做第二個動作，下蹲。需要我們屈膝屈髖下蹲，保證上身挺直，然後保持三秒，雙手扶住膝關節，肘向外，將膝關節向後推，保持三秒，持續五次，
做三組。”
雖然周培安對這種小兒科的熱身運動有些不屑，可為了對人家教練保持尊敬，還是照做了。
而趙靈兒卻有些興奮的照做，畢竟這是自己經歷過的第一次健身前的熱身運動，相信所有人的第一次，都是興奮且激動的。
“第三個動作，叫髖關節內旋外旋，雙手叉腰，保持直立，一側腿支撐，另一側腿屈膝屈髖，向外旋轉然後向內旋轉做十次，然後換另一條腿，做三組。”
學了兩個動作，周培安不由得覺得剛才活動過的地方隱隱有些發熱，心想道，有點意思。
也在這時對段鵬的下一個動作有些期待起來。
而趙靈兒卻猶如一個乖巧可愛的小學生，教練怎麼說，她就怎麼做。
因為她知道，只有好好學，才能在跑步鍛煉的時候避免受傷。
“第四個動作是擴胸運動，身體保持直立，雙手握拳胸前側平舉，向後打開，記得一定要手臂伸直，這樣才能保證肺部更多的吸入新鮮空氣，也是有氧運動的第一步。”
趙靈兒知道今天要健身鍛煉，所以有備而來，脫下外套裏面是貼身的運動衫。
跟着段鵬做擴胸運動，可她那凹凸有致的身材，也正因為雙臂自然平直打開，才讓她那本就飽滿的身材更加得以釋放。
周培安本來就在趙靈兒的身側，不由得眼睛都看直了，這也太魔鬼了吧。
甚至周培安忍不住去想，像趙靈兒這麼漂亮的臉蛋兒，這麼傲人的身材，怎麼可能沒人去追嘛。
一定是趙靈兒的擇偶條件太苛刻，所以才一直沒找到稱心如意的。
察覺到趙靈兒側過來的眼神，周培安不由得心裏一慌，急忙回過神假裝什麼事都沒發生過。
可這個動作，反倒把趙靈兒逗得捂嘴偷笑。
“接下來就該這位先生了，您要做的熱身運動其實就是擴胸訓練，剛才咱們已經做過一遍了，為了加深印象，咱們再做一次。”
一想到剛才趙靈兒的動作，周培安就不由得一陣氣血上涌，當即擺手拒絕。
你這不是強迫人精神犯罪嘛，不幹。
“不用了，不就是擴胸運動嘛，又有何難，你剛才都示範過了，我做一遍你看着！”
說著，周培安根據自己的記憶，快速把擴胸運動做了一遍。
段鵬卻不由得驚訝起來，要不是周培安身上穿着外賣員的服裝，他甚至都願意相信周培安本來就是某個健身館的教練來踢館的，動作雖然生澀了些，可足夠標準。
“呵呵，恭喜兩位，已經完成了熱身運動，接下來就可以選擇自己感興趣的項目健身了。我就在旁邊，有什麼問題可以隨時叫我。”