第18章：深蹲訓練

系統冰冷的聲音在他腦海中響起。

【任務：一組8*160kg深蹲訓練】

【任務獎勵：肌肉生長速度x5，力量提高30%】

聽到這次系統發佈的任務獎勵，周寧直接愣住了。

不是這次的任務獎勵不好，而是這次任務的獎勵實在太逆天了。

周寧的體重90kg。

而剛進聯盟的字母哥，體重有95kg，現在他的體重達到了的110kg。

至於詹姆斯體重有113kg。

在對比三個人的力量。

詹姆斯卧推190kg，深蹲245kg。

字母哥卧推160kg，深蹲210kg。

周寧卧推100kg，深蹲150kg。

籃球這項運動，體重和力量是對抗的基礎，一般來講，聯賽水平越高，球員的體重和力量也越大。

在NBA，就算是庫里，在所有人印象中身體是非常瘦弱的。

但事實上，在NBA的所有控衛當中，庫里的各項身體數據都是佔優的。

而且這還是控衛。

像前鋒，中鋒這些位置，那就是純粹的身體素質交鋒。

周寧之前之所以打的那麼掙扎，和他的身體素質有很大的關係。

說簡單一點，叫他的身體掛不上肉。

受限於黃種人的天賦，和絕大多數黃種人一樣，不管他怎麼努力，力量水平和肌肉水平都停在一個位置，無法改變。

這限制了他的發展。

可是現在系統讓他的肌肉生長速度提高5倍，力量增強30%，可以說是瞬間讓他達到了NBA的平均水平。

只要今後他在多加努力，有了這樣的天賦加成，他絕對可以擁有Nba最強的身體素質。

不過還有一個問題。

那就是他要如何完成一組8*160kg的深蹲訓練。

他的極限深蹲是150kg。

想要在短時間內提升到160kg無異於是痴人說夢。

想了想，他決定打電話詢問詹姆斯。

雖然他之前有過大量的力量訓練，但畢竟不是在NBA級別的訓練。

在NBA有最專業的訓練師，讓這些訓練師幫忙指導，掌握了最準確的深蹲方法，深蹲的力量是有得到大幅度提升的。

可周寧簽訂的是十天短合同，還沒有資格讓這些訓練師幫他單獨訓練。

所有他要打電話詢問一下詹姆斯，能不能幫他介紹一位訓練師。

撥通詹姆斯號碼，周寧耐心等待。

伴隨着一陣鈴聲，很快，在電話那頭響起了一個粗獷的聲音：

“哈嘍，這裏是勒布朗。”

周寧說道：“勒布朗，我是周寧。”

“周。”詹姆斯愣了一下，隨即爽朗的笑道：“怎麼了，難道是今天晚上的大餐吃的太撐，晚上睡不着，想找我聊天。”

“不是。”周寧搖頭道：“我想請你幫我聯繫一位湖人的訓練師，我想進行力量的突破訓練。”

詹姆斯爽朗的笑聲再次傳來：

“哈哈，我當是什麼事情。周，你不用和我這麼客氣，既然你是湖人的一員，那我們就是兄弟。你放心，訓練師的事情我會幫你解決的。你要什麼時候進行訓練。”

周寧回答道：“越快越好吧，最好是明天一早。”

“沒問題。”詹姆斯說道：“我馬上幫你聯繫。”

周寧點點頭：“嗯。謝謝你，

勒布朗。”

兩人沒有多聊，掛斷電話前，詹姆斯讓周寧等他的短訊。

大概過了三分鐘，詹姆斯的短訊發送過來：

“兄弟，我幫你聯繫好了，菲爾漢迪。我和他約定明天早上7點幫你單獨訓練。”

“菲爾漢迪。”看到這個名字，周寧心中也是一喜。

這個人可以稱得上湖人的王牌訓練師了，有他幫忙，未必不能在深蹲重量上完成突破。

周寧不由得對明天的訓練期望起來。

和詹姆斯在社交軟件上閑聊了幾句，周寧沒有再浪費時間，早早睡去。

明天要進行大重量的肌肉訓練，優質的睡眠是必不可少的。

周寧睡得很香。

倒是在大洋彼岸炸開了鍋。

現在在華夏，剛好是吃午飯的時間，無數上班族，學生正在一邊吃着飯，一邊玩手機。

不過，他們的視線都被一條熱搜第一的新聞吸引了。

《我國球員周寧帶領湖人大比分逆轉雄鹿》

當然在熱搜榜的其他位置也還有不少類似的新聞：

《周寧打爆字母哥》

《周寧——能否成為下一個姚明》

《周寧——太牛逼了》

一時間無數人被吸引點了進去。

在抖音，虎撲這些體育軟件也快要被他的新聞霸佔。

在抖音上播放着大量他在比賽中蓋帽，搶斷反擊暴扣，以及隔扣字母哥的視頻。

而且絕大多數視頻的點贊都破了50萬。

至於虎撲，上面的內容就很誇張了。

《周寧要從字母哥手中搶走王的權杖嗎？》

《對不起，詹姆斯！我才是主角》

《佩林卡，你的大合同呢？》

這些新聞報道都拚命的吹噓周寧，恨不得將他吹噓成NBA第一人。

但國內媒體就是這樣，一場比賽打好了，就拚命的吹。

要是下一場比賽打的糟糕，就鋪天蓋地的黑。

反正怎麼樣流量大，就怎麼樣寫。

倒是一些無知球迷被帶了節奏，在下面展開了罵戰。

一些籃球評論員也紛紛發微博評價今天的比賽。

楊毅一回家，就在微博上面發了兩個字：“痛快。”

王猛則在下面評論打趣道：“多少年了，你知道我這些年是怎麼過來的嘛。”

美娜在社交媒體上秀了一張美照，配文道：

“聽我說，謝謝你，因為有你，溫暖了四季。周寧，牛！”

也有一些人看衰周寧接下來的比賽，但和主流相比，都是少數。

這次熱度持續到晚上才有了消停下來的跡象。

而此時周寧剛好起床。

他還是和往常的作息時間一樣，六點鐘準時起床，刷牙，洗臉，換好衣服，就朝着湖人的訓練館一路小跑去。

洛杉磯的街頭已經是車水馬龍了，許多上班族都從家裏出來上班。

但今天和往常不一樣，往常周寧一個人跑在街上，都無人搭理。

而今天，一路上有幾個湖人球迷認出了他，還衝着他打招呼。

來到訓練館，此時天色已經灰濛濛亮起來了。

門衛依然是之前那個，不過今天，他並沒有等着周寧去叫他，反而是守在門邊，提前打開了門。

他微笑着衝著周寧揮手道：“嘿，周，你打出了一場精彩的比賽。”

“謝謝。”周寧如往常一樣客氣的對着他笑了笑。

門衛掏出了一件白色T恤問道：“周，能夠我簽個名嘛。”

聽到門衛的話，周寧反倒是有些詫異。

之前他也打過不少時間比賽了，但由於知名度不高，還沒有真正遇到過有人找他要簽名的情況。

眼看這個門衛的舉動，讓他一時間有些感慨。

不過他也沒有矯情，臉上依然帶着微笑：“當然。不過我沒有帶筆，你有筆嘛。”

門衛立馬從外套的兜里掏出一隻粗大的黑色記號筆遞給周寧：“用這個吧。”

接過筆，周寧在這件白色T恤上用中文寫下了周寧兩個字。

見周寧簽好名，門衛眼中閃過了一絲激動。

在他心中其實對周寧挺看好的，尤其是在周寧打出來昨天那樣的比賽，他更是堅信周寧有成為球星的潛質。

到時候，這件有着周寧簽名的白色T恤收藏價值就高了。

他小心翼翼的將白色T恤收好，笑道：“謝謝你，周，有機會我請你到我家參觀。”

“嗯。”周寧點點頭：“那我就去訓練了。”

門衛沒有多談，對着周寧揮揮手：“待會見。”

兩人分別。

周寧來到訓練館力量房裏面。

和之前一樣，周寧先對身體進行拉伸。

大概過去了十分鐘，就在周寧準備起身的時候，外面走進來一個頭髮和鬍子都白了的大叔。

這就是菲爾漢迪。

周寧走上去和他打招呼。

菲爾漢迪臉上的笑容也很燦爛。

他先是誇讚了昨天周寧在球場上的表現，接著說道：

“周，是你打電話找詹姆斯，讓我幫你進行力量的突破訓練的吧。”

“嗯。”周寧點點頭，直入主題：“我的深蹲有150kg，今天我想要請你幫我糾正一下動作，看能不能突破160kg.”

談到訓練，菲爾丹迪收斂了笑容。

他繞着周寧走了幾圈，仔細觀察了他的身體狀況，問道：

“你之前能夠達到最大深蹲重量是多少。”

周寧回答道：“150kg。”

菲爾漢迪思考了片刻，指着一旁的深蹲架：“你先做幾個給我看一下你的動作。”

周寧走過去，將杠鈴片安裝好，由於是剛開始做，他並沒有一來就上大重量，而是安裝了差不多60kg的杠鈴片上去。

這樣的重量用了熱身剛好合適。

很快，安裝好給杠鈴片，他就開始按照以往的方法進行深蹲訓練。

站在他的旁邊，菲爾漢迪目不轉睛的看着他的動作，時不時還會圍繞着他走一圈。

等他做完第四次深蹲，菲爾漢迪示意他停下來，並且說道：

“好了，你的動作我看了，還算標準，但有些小瑕疵，需要改進。”

接着，他將周寧的問題一一指了出來。

聽完菲爾漢迪的指導，周寧立馬對着力量房的鏡子糾正起來。

不得不說，菲爾漢迪的眼光十分老辣，有許多問題周寧之前都沒有注意過。

現在聽完他的講解，周寧立刻意識到問題所在。

一旁，菲爾漢迪看着他糾正錯誤，也會耐心的將他在這個過程中犯下的錯誤再一次指出來。

就這樣不斷的糾正，差不多過去了半個小時。

菲爾漢迪終於露出了一抹微笑：“周，試試看吧。”

“嗯。”周寧重新調整了杠鈴的重量，調到100kg，用糾正後的動作再一次嘗試。

在菲爾漢迪的注視下，他用肩扛住杠鈴，開始嘗試深蹲。

果然，菲爾漢迪不愧是專業的教練。

有了他糾正錯誤，周寧這一次的嘗試明顯感覺比之前輕鬆了不少。

他用標準動作完成了4次深蹲，問道：“我可以嘗試更大重量了嘛。”

菲爾漢迪點頭：“試一下140kg吧，如果140kg沒有問題，我們直接挑戰160kg.”

周寧對他的安排沒有異議，140kg足夠他的身體適應訓練強度了。

等做完了140kg的深蹲，剛好可以直接衝擊160kg.

開始做140Kg的深蹲，相比起之前，140kg的深蹲明顯沒有那麼容易了。

周寧用力的蹲下，全身青筋暴起，才將杠鈴抬起來。

連續做了四個，他的身上已經汗如雨下了。

大重量的力量訓練就是這樣，即使是在寒冷的冬天，只要重量夠大，一輪訓練下來，也會大汗淋漓。

完成這組訓練之後，周寧休息了3分鐘左右.

等他感覺身體狀況基本達到最佳的時候，周寧對着菲爾漢迪說道：“讓我們開始吧。”

“好。”菲爾漢迪和周寧一起將杠鈴片安裝上去。

等周寧蹲在杠鈴下方，用肩扛住杠鈴，在他後面，菲爾漢迪用兩隻手輕輕拖住杠鈴，沒有用力，說道：“我幫你保護。”

周寧說道：“好。”

這也是周寧讓詹姆斯幫他叫來菲爾漢迪的目的之一。

在進行大重量訓練的時候，必須有人幫忙在一旁保護着，這樣做是為了防止人在力竭的時候，被杠鈴壓住起不來。

開始嘗試。

周寧用肩扛住杠鈴，雙腿彎曲，緩慢的控制着杠鈴朝下面蹲。

他蹲的很慢，也非常小心，160kg杠鈴對他造成的壓迫感極其強大，幾乎讓人窒息。

臉色漲的通紅，周寧終於扛着杠鈴蹲到了最下面。

不過困難才剛剛開始，他接下來要將杠鈴扛回到杠鈴架上面。

用盡全力，全身肌肉繃緊，猛地發力。

身體一點點往上挪，全身汗如雨下，周寧緩慢的從地上站起來。

他完成了第一次訓練。

身旁，菲爾漢迪想要讓周寧停下來，不過看着周寧還在堅持，他也沒有說話，他想要看一下周寧到底能完成幾個。

而對於周寧，想法則不一樣。

他知道，他不能停下。

每做一次這樣的大重量訓練，對於身體的方方面面消耗都是極為巨大的。

如果接下來他不能一鼓作氣完成這8次160kg的深蹲訓練，那麼在今天，明天，甚至後天，他都不太可能有機會完成這組訓練。

這是他不能接受的。

所以，即使是拼了命，他也必須做到。

他要拿出破釜沉舟的決心。

沒有猶豫，周寧緩慢蹲下，開始第二次深蹲訓練。