第38章 體育課

因為是剛上初一，學校的早自習還沒有安排上，所以姜洋還是繼續着他之前日常鍛煉的計劃。時間就那麼慢慢的過去一周，隨着開學典禮兼新生歡迎會的展開，早自習還是沒有被安排，打聽之下才知道原來是他自己記錯了，初三才會安排早自習，因為要應對體考的緣故，初三的早自習在體考前的一段時間裏其實就是用來鍛煉的，體考完之後就用來背東西，一般是第一節課上什麼課就背哪門的知識點，算來早自習也就只有語文課和英語課兩門，當然也可以背誦別的科目，類似歷史之類的，沒有做硬性要求。

現階段的初一新生們還沒有進入學習狀態，所以平時大家也過得比較舒服，有些相處的比較愉快的同學們已經開始約着周末出去玩了，而在姜洋的不懈努力下，他之前在初中的遊玩小團體也提前組建了，5男5女，約着是本周末去縣城附近的水庫玩，因為現在大家還都不太會游泳，所以發生溺水事件的幾率幾乎為零，當然，即便有人會游泳，姜洋也不會允許，不過按着他的記憶來看，應該是沒人會去的，畢竟時間也來到了9月份，天氣已經有些微涼了，也並不適合在水庫里游泳。

在學校的時間總體來說除了下課其他時間還是有些乏味的。當然，體育課除外，一周兩節的體育課是姜洋目前最喜歡的課，無論是長跑還是短跑，跳繩還是跳遠，他都橫掃了整個班級，畢竟即便是上一世他也是班裏公認的體育第一人，而現在經過他長期的鍛煉，即便是應對高三的體考他也能獲得不錯的分數，唯一的不足就是跳遠，因為還沒有長個兒的緣故，他的跳遠是他目前最弱的項目，雖然也可以通過鍛煉達到效果，但是沒有必要，他還沒打算對自己進行力量訓練，至於力量訓練還是等初一那個暑假自己長個兒之後再說吧。

時間來到本周的第一節體育課。同學們在小操場集合完畢后，就被老師帶到了名義上圍繞着一個麻池的大操場，這裏的跑道也不標準，一圈大概是300米。

隊伍帶到后體育老師發話了，“下面大家先熱熱身，跑慢點就行了，熱身兩圈，那個趙傑，你來跑第一個，其他人排成一排跟在他後面，就按着他的速度來，別讓我看到你們有人超了他呀，超過的人給我快跑2圈，明白了沒有！”

“明白！”姜洋帶頭回應。

“好，趙傑出列開始跑，大家跟上。”隨着體育老師的口號，大家慢悠悠的跑了起來，不過在姜洋看來熱身效果還是不錯的，體育老師之所以挑趙傑讓他來領跑就是因為趙傑在上一節課是跑的最慢的那個，他的速度最適合熱身，當然，很少有人能猜到老師的意圖。這不，已經有人開始抱怨怎麼跑的這麼慢了。姜洋就跟在趙傑的後面，他對於趙傑現在的狀態最是了解，那沉重的呼吸聲可以聽得出來趙傑即便是在這種速度下依舊很累，作為班長，姜洋當然得幫助一下弱勢同學，更何況趙傑還是姜洋的小學同學，兩人的關係一直都挺好。

“你呼吸呼的有節奏點，比如3步一呼氣然後再3步一吸氣，有點勉強就換成2步，如果輕鬆就換成4步，你試試，先跟着我來。”姜洋跑到趙傑偏後一點的位置，扭頭邊跑邊和他說，此時已經是熱身的第二圈了，姜洋也加重了自己的呼吸聲。

“好，我…我試…試試”，趙傑磕磕絆絆的說了一句完整的話，從這一點也可以看得出來，趙傑是很信任姜洋的。隨着最後幾十米的結束，

趙傑也慢慢適應了姜洋的節奏。

“以後記住這種感覺，規律的呼吸能讓你跑的輕鬆一點。”姜洋拍了拍趙傑的肩膀說道。

“行，多跑跑我就記住了，謝謝洋哥。”趙傑回應道。

“六年多同學了說什麼謝，小意思。”姜洋笑了笑，被人感謝終究還是會心情舒暢的。

“行，也熱身完了，下面稍微休息一會兒，男生跑一個1000，女生跑800，讓我看看你們的水平，看看離體考的滿分差多少。”體育老師的一句話讓大家明白了之前熱身讓趙傑領頭的原因，合著在這兒等着他們呢。

大概休息了一會兒后，老師發話了：“來，女生先跟我來”，說完就帶着女生往起跑地點走去，一會兒后又帶着男生去了起跑地，說一會兒聽到口哨聲就開始跑，女生跑到正式起點后再跑兩圈，男生跑到正式起點再跑3圈。

隨着一聲哨聲響起，大傢伙兒都跑了起來，毫無疑問的姜洋領頭，身後跟着的是陳浩，也就是老師認命的體育委員，也是姜洋的好朋友之一，小學就認識，同為5男5女遊玩小分隊的一員。在姜洋的帶領下，這群平時不鍛煉的初中生們很快就跟不上了，正好姜洋也很想看看自己現在的水平，就開始按着自己的節奏跑了起來，很快他的身後就已經看不到男生的身影了，身前也出現了女生的身影，至於看不到身影的原因自然是大家普遍都沒有麻池的圍欄高，拉開一段距離很輕易就看不見人了。又跑了一會兒后，姜洋已經超越了全部的女生，跑在了全班的最前面，隨着又一次看見男生隊尾的身影后姜洋跑過了終點，走到了老師旁邊詢問成績。

“行呀班長，你這已經可以滿分了，平時沒錢少吧。”體育老師拍了拍姜洋的肩膀，笑着說。

“每天都跑，-跑了一年多了。肯定要比正常人強一點。”姜洋有些頭脹，畢竟這次他是盡全力跑的。

“行，下次跑的時候不用盡全力跑了，控制一下速度，帶帶他們，就那種能讓他們跟上但是超不了的領跑。那你繞着跑道走一圈吧，走完就自由活動吧，針對長跑的訓練你就不用參加了，當然如果你想參加的話也可以。”老師說完，姜洋就去散步放鬆了。沒過多久女生們也紛紛過線了，男生偏慢一點，畢竟多跑200米呢。

大家走了一圈放鬆完畢之後，老師就帶着他們又去了小操場，開始老師之前和姜洋說的針對長跑的訓練。很簡單，說白了就是耐力跑，跑15分鐘，不限速度，但是要求不能停下來。這搞得大家苦叫了半天，這可是剛跑完1000和800呀，說實話強度確實有點大了，但是不限速度還是挺人性化的，就當散步唄。又休息了一會兒大家恢復了一些體力之後，離下課也就剩下不到15分鐘了，應老師的要求那就跑到下課唄。

於是姜洋領頭的划水慢跑隊正式開跑，那速度慢的慘絕人寰，也就是正常人走路的速度稍快一點。不過老師也沒有干預，畢竟這節課的強度確實有些大。就這樣，大家熬到了下課，互相摻扶着就回教室了，一路上話都沒有說幾句，估計是連說話的力氣都沒有了吧。

不過幸好下一節課是語文課，倒是可以適當的休息一下，等過了這節語文課，大家的體力應該就會恢復到正常水平了，不得不說，這課程安排的挺好，就是有點委屈語文課了。