第8章 模擬考試這2天（3）

午覺睡醒了過後，我迅速的穿好了衣服，然後把訓練服塞進了自己的書包里，立刻趕往了教室準備接下來的數學考試。

我的數學成績其實向來還算不錯的，只是不知道今天的考試究竟難易如何。

到了考場后我放下了書包拿出了文具袋等待監考老師的到來。

沒過一會兒，監考老師表拿着試捲走了進來。他簡單的整理了一下試卷，將試捲髮給了我們。

拿到試卷的我還是向往常一樣先簡單的瀏覽一次。看着試卷上那些我從來看見過的數字和公式，我搖了搖頭。果不其然，這次的數學考試的題型很多都是我沒學過的。看來今天的下午的考試又會是一個半小時的煎熬。

我輕輕的嘆了口氣，拿起了簽字筆在試卷上寫着有的沒得，數學試卷上有太多我沒學過的東西了，我只能憑藉著我的初中知識以及前一晚一些零零散散的學習揣摩着數學題目。

艱難的一個半小時在我的苦苦掙扎中過去了。交了試卷的我快速的背上了書包，立刻前往了田徑場準備今天的訓練。

“希望是調整吧。”我對自己說道。

到了更衣室，我們都非常迅速的換好了衣服，然後來到了更衣室外的一旁排成兩排，等待着堂老師來開短會。

堂老師來了，他還是穿着一身運動裝外加他那標誌性的公文包，滿懷笑容的走來了。只不過堂老師那個笑容似乎不懷好意，好像在預謀這什麼驚天計劃。

“非哥，我感覺要遭。”幸鼎林在我一旁輕輕拍了我一下，輕聲說道。

我白了他一眼，的確，堂老師今天的笑容感覺笑裏藏刀。指定不會有什麼好事兒發生。

“咳咳，今天我們調整，只不過…”堂老師故意停了幾秒鐘，不懷好意地說道，“今天好好調整好好休息，這一切都是為了明天的4組2+2和2組2x2。”

果然，就知道不會發生什麼好事。

2+2訓練和2x2訓練，是兩種體能訓練。這種訓練不僅提升心肺功能，加強有氧耐力，而且還能提高肌肉的抗乳酸能力，從而達到提高專項的后程能力。

2+2訓練，是從400米起點出發，跑至200米起點。然後中間休息10～15秒左右，然後從200米起點，跑到200米終點，也就是400米的終點。跑完這2個200米后就等於一組2+2結束，每組2+2訓練的間隔休息時間是3～4分鐘，然後迅速開始下一組。

2+2訓練的每一個200米對強度要求更大，對每一個200米速度要求比較快；相反，2x2訓練的每一個200米強度要求則較小。對每一個200米的速度要求相對較低。那什麼是2x2訓練呢？

2x2訓練，每一組相當於3個2+2。但是2x2訓練的每一個200米只有35秒鐘左右的時間休息時間，35秒鐘過後迅速開始下一個200米，一直這樣跑至6個200米后才算一組2x2訓練。每一組的休息時間是4～5分鐘，但是強度要求較低。

到了這裏可能你會好奇明明兩種訓練感覺差不多為什麼要練兩種？雖然兩種訓練都可以提升有氧心肺以及抗乳酸能力，但是2+2訓練更偏向於提高肌肉的抗乳酸能力，2x2訓練則更加提升心肺有氧。因為我們是訓練初期，需要快速的恢復機體的有氧心肺功能，所以會安排2x2訓練。而到了訓練后階段則會減少2x2訓練，甚至是取消2x2訓練，

然後再增加2+2訓練的組數或者其他訓練方法。畢竟浩海中學的田徑隊中長跑運動員很少，大家幾乎都是中短距離的運動員。

“好了，開始訓練。”堂老師擺了擺手，自己朝着辦公室走着。他們體育老師的辦公室就在操場主席台一旁。

我們久久的愣在原地，堂老師這一手操作真是秒啊。簡直就是暴風雨前的寧靜。對於我們所有人來講，最懼怕的就是體能訓練。

“還愣着幹什麼，拿球趕緊調整。”羅昊的聲音打破了這個沉默的僵局。

對對對，得抓緊時間調整。我們很快的反應了過來，趕緊去拿籃球進行了一個小時的籃球熱身運動。隨後又進行了一個小時的繞欄協調性練習。

今天的訓練短暫且輕鬆，我們幾個跟昨天一樣背上了書包來到了食堂吃着今天的晚飯。雖說今天是調整訓練，但始終也是一種訓練，訓練完的我們還是感受到一絲疲憊。我們狼吞虎咽般吃着晚飯，試圖以此恢復疲憊的身體。

飯後慢步在回寢室的小路上，似乎有些愜意。有點想家了，我這樣想着。原來讀初中的時候，父母在浩海中學附近租了3年的房陪我讀書。而那時的我也經常跟父母漫步在浩海中學的小路上。浩海中學，拋開學校本身，這樣優美的環境本就是一份美麗的公園。

回到了寢室，我洗掉了今天的所有衣服，然後進行着簡單的清理。洗完澡后，我換了一身乾淨的短袖短褲，穿好了鞋子背上了書包就回到教室進行今天的複習。

明天上午是考最後一科——英語。英語是我的短板，我的英語單詞詞彙量以及閱讀理解能力都不太好，特別是完形填空，它是我每次考試最頭疼的一項。好吧，只有臨時抱一下佛腳了，我翻開了英語書本開始瀏覽單詞，希望我能記住一些吧。

就這樣一個晚上的自習都在複習中度過了。我還是像前一天那樣跟着他們出去買了點吃的過後回寢室休息。

一夜無話，為了明天的訓練寢室一熄燈我就放下了手機睡覺。

第二天一早我還是6點30起了床，然後簡單的洗漱過後我們三個還是約着一起去食堂吃早飯。

食堂的早飯其實一向不錯，豆漿，粥，油條，包子等各色早餐樣樣都有。而且每人都會有一瓶牛奶來保證蛋白質營養的攝入。雖然早飯不錯，但是這尷尬的氣氛還是沒法讓我們安心下來享受這頓早飯。

我們三個還是囫圇吞棗般的吃完了早飯然後回到教室準備今天的英語考試。

一個小時的短暫複習過後，我來到了考場等待着英語考試。沒過一會兒監考老師把英語試捲髮了下來，我還是先大致的瀏覽了一下。還行，沒想像中的難么難。我迅速的拿起了簽字筆在試卷上奮筆疾書。

一個半小時不一會兒就過去了。我背上了書包跟童慶瑞，幸鼎林，王湛洪碰面。因為今天下午的訓練非常的艱難，所以我們4人便直接前往了南苑食堂簡單點了幾份菜一邊聊着天一邊吃了今天的午飯。

飯後，我跟童慶瑞則各自回到了自己的宿舍，幸鼎林和王湛洪則回了家。

回到宿舍的我躺在床上看了一下手機時間——11.25。今天可以睡接近3個小時，還不錯。

我給自己設置了一個下午2點15的鬧鐘，放下了手機戴上了眼罩閉上了雙眼。放輕鬆非哥，今天下午過後就是一個短暫的周末。