第六節 以一顆平常心對待考試

再過幾天，期末考試就要開始了，儘管李嘉銘已經做好了充分的考前準備，可是，不知怎的，心裏面還是有點忐忑不安，總是擔心還有什麼地方沒有複習到位。這次期考對嘉銘而言是非常重要的，因為，學校會以這次考試的成績作為分班的基本依據，爸爸媽媽也對嘉銘寄予了很大的期望。所以，嘉銘對自己說，無論如何要考出最好的水平來。

不過，越是緊張，越是看不進書，嘉銘手裏面雖然捧着課本，可心總是惦念着考試，想着期考要是考砸了，應該怎麼辦。

媽媽經過嘉銘的房間，看到女兒心神不寧的樣子，便叫道：“嘉銘，嘉銘……”

嘉銘似乎沒有聽到母親的叫聲，媽媽走過去拍了拍嘉銘的肩膀，關心地問道：“在想什麼呢？”

嘉銘這才回過神來，說道：“媽媽，你在叫我嗎？”

媽媽微笑着說：“呵呵，是在擔心即將開始的期末考試吧？”

嘉銘點點頭，說道：“是呀，真害怕會考不好。”

媽媽握着女兒的手，鼓勵道：“這沒什麼可害怕的，只要把期考當成一次普通的測驗就可以了。以一顆平常心對待考試。只要盡自己最大的努力就行了，考不好，我也不會怪你的。我相信你能發揮自己正常的水平。嗯？”

嘉銘感激地望着媽媽，笑了。

現實生活中，成年人和孩子都要承受壓力。不過不同的是，成年人和壓力大多來自自己的要求，而孩子的壓力卻多來自父母。尤其是當孩子面臨考試前，更會感到壓力重重，他們擔心要是自己考不好的話，會讓父母很失望。有些父母平時對孩子的學習表現得過分緊張，而這種緊張的情緒會不知不覺地傳染給孩子。孩子害怕考不好，會被父母責罵，所以，壓力也就越大，甚至有時還超出了自己的承受範圍變得有點不知所措了。

家庭環境對孩子的精神狀態影響極大。有的家長，在孩子考前有意或無意地製造出“一級戰爭”狀態的氣氛，為孩子督戰助陣，以示關愛。其實，這樣做反而給孩子造成一種壓抑、煩悶的心態，影響複習和考試。考試前夕，家長要注意“減壓”而不是“加壓”，告訴孩子下功夫複習就行了，不要累壞身體。可適當抽些時間讓孩子看看電視或聽一段輕音樂，聽（唱）一首自己喜歡的歌，和孩子聊聊天，說說笑，或陪他們散散步等，幫助調節身心，保持心情舒暢，提高考試效率。

專家建議

考試前夕，孩子的身體在大腦的指揮下，神經內分泌系統處於功能上的亢奮狀態，醫學上稱之為“應急狀態”，加上用腦過度，孩子很容易出現吃飯不香、覺睡不沉、丟三落四、缺少信心等現象，如調整不好，還會出現失眠、神經衰弱的癥狀。因此，在考前一段時間，家長應盡量關心孩子飲食起居的每一個細節。

家長要鼓勵孩子建立信心。讓孩子心情保持平靜，以平常心應試，才能從容不迫。。