連老跑友都有可能存在的誤區

連老跑友都有可能存在的誤區

WRONG1跑鞋的壽命通過鞋底磨損情況來判斷

其實並不是，大部分跑鞋的壽命都在800～1000公里，但是由於現在很好的橡膠技術，即使1000公里過後鞋底的磨損除了腳跟處外基本還是非常有限的，但是這個時候其他功能（例如減震）基本已經衰減到原來的30％甚至更低了。

WRONG2鞋帶系得越緊越好

如果鞋子合適的話，不用系得太緊，正常即可。有些人系鞋帶的時候擔心鞋子太松，所以系得非常緊。通常是因為鞋子稍大，這個時候系的緊是為了防止腳在鞋中鬆動，實際上長時間運動的話還是會鬆動的，因為鞋子不合適。正常來講不要讓腳面感受到太強的壓迫感即可。

WRONG3胖人不能穿壓縮衣

我開始跑步的時候也很胖，當時就穿緊身衣褲來跑步了，很多人覺得胖人穿這種衣服會顯得肉更多更胖，而且不願意接受別人的眼光，但是對於大體重的人來說，避免受傷除了自己做好熱身拉伸等，裝備也有一定的防止受傷的作用，不要太在意別人，好好跑，瘦下來自然是最好的回應。

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