影響記憶的其他因素

影響記憶的其他因素因為多種原因，記憶有時會“受阻”。有時，記憶雖然仍然存在於腦海之中卻無法訪問。在其他情況下，記憶的存儲在一開始就被阻止。

1.內部因素

⊙受到制約的記憶

有時，一些記憶可能太令人觸景傷情或感到心情不快而很難會回憶。根據弗洛伊德等人創立的精神分析理論，忘記某些事情的一個原因並不是事實上失去了記憶，只是記憶被制約了。它就在那個地方，但人對它進行了制約，因為有意地去想起它是一件非常令人痛苦的事情。這是研究中一個有爭議的方面。在許多案例中，臨床醫生們使病人們“說出了”他們童年時代受到性騷擾的事實。然而，尚不清楚這記憶是真實的還是受誘導而產生的。

⊙心靈創傷

記憶有時可能並未喪失或受到制約，只是難以真正說出口。對有心靈創傷人的研究顯示，許多人普遍記不得——有意識地——一些發生的事情，但他們在非言語的提示下（如聲音、香味或觸覺）仍然有一定的記憶。例如，警報聲能激發經歷過某個事故的人的焦慮，或者可能對解救該事件產生非常生動的幻想。這就是眾所周知的創傷后緊張紊亂。這種癥狀的治療方法之一是讓病人講述事故，以緩解與它有聯繫的焦慮。

⊙童年時代記憶缺失

很少有人能記得他小時候的事情，因為4歲之前大腦尚未完全發育。首先發育的是孩子的顳葉，它們是負責記憶模樣的（如人臉）。最後發育的是前葉，因此運作記憶也是最後建立的。另外，我們一直要到2歲以後才學會說話，而語言又可能是記憶中一個至關重要的因素。

小孩子在記憶測試中的錯誤率極高。孩子的社會知覺尚未形成，所以他們很難做出聯想。可能已經有記憶，但卻不大可能去訪問它們。除非有重要事件能影響孩子，才可能形成記憶。然而，這也可能是通過孩子的父母在他長大一些后告訴他而形成記憶，所以他幾乎是杜撰了一個“故事”。

許多孩子有假想的朋友。有個理論說這是他們在學習自己的記憶。記憶是關於我們自己的故事匯總，而隨着年齡的增長，我們知道這是有許多原因的。它們為我們提供了一個個人的歷史，幫助我們理解，並且在日常生活中起着重要的作用。孩子通常不理解這些。他們甚至難以理解想像與現實之間的區別。你是否也曾經懷疑過某件事情是親身經歷還是想像出來的呢？

⊙自信心

你無疑遇到過記憶困難，它讓你認為自己在記憶一些特定種類的信息方面特別差。你也可能明白在特定的情況下自己的記憶會更差。沒有誰的記憶是盡善盡美的，也許大多數人的記憶還不如你。到現在為止，你知道我們每個人都有長處和短處，而且不同的因素影響着我們的記憶表現——如我們的精神有多集中、荷爾蒙、酒精、藥物等。其他如年齡之類的因素也很重要，因為隨着逐漸變老，大腦就像身體一樣也會老化。

——記憶和口誤——

當你所說的不是你想說的時，口誤就發生了。這種情況經常發生，並且通常在不被人注意的情況下就過去了。然而，事實上，它泄露了一種潛意識的渴望並且向人們暗示了你真正的想法。這些小小的語言失誤並不是有關遺忘的例子，而是對你真正念頭的一種暗示。

人們的基本記憶能力也會有自然變化，甚至每個星期都會不同，這取決於我們生活中發生了什麼。這就是我們會感到有些時候比其他時候記得更好更準確的原因。比如，你會注意到，宿醉似乎會使複雜的任務和記憶變得困難得多。再比如，荷爾蒙水平的自然變化有着同樣的影響，而我們對此幾乎無法控制。

把自己同其他人相比基本上沒多大意義。記憶與智力有關，但關係並不大。當你認為別人的記憶力似乎比你要好得多時，通常是你只片面地看到了他們強的一面，而它可能正是你弱的地方。換句話說，如果你對你老闆在生意場上似乎總能記住客戶的姓名感到佩服，這更可能是他正在使用某個策略。儘管你的記憶力可能沒有什麼問題，但採取一些方法來提高它或使之達到最佳是可能的。

很多時候，我們總滿足於自我實現的預言，只達到我們認為自己能做到的水平。事實上，人們在更多情況下表現得更聰明或有着更好的記憶，僅僅是因為他們有自信心。

例如，有這樣一個體會，上大學的人一定很聰明。好，當然這可能是真的，在許多情況下，學生們考試成績好並上了大學，是因為他們學習認真並從他們的成就中獲得了自信。這些人通常有好的運氣進入有好教師的學校學習，在那兒，他們能學到許多東西並對自己擁有信心。

有一些人就沒那麼幸運——也許他們上的學校把超越看成是“沒有把握的”，或者他們被告知自己資質平庸。他們可能因為家境貧寒而幾乎沒有機會在畢業後繼續深造，甚至根本沒有想過報考大學。所以，要學會相信自己並對自己的能力有信心。

⊙氣質和個性的種類

我們都有不同的個性，而且種類繁多。思考快速的性格外向者是一個極端。思維敏捷是一件好事，但這類人也可能聽得不仔細、會出錯、說話不經過大腦，而且注意力不集中。這類人的生活方式似乎也不太健康，條理性較差。

相反，在另一端的是性格內向類型的人，他們顯得緩慢和安靜得多——“埋頭苦幹者”。然而，這些人經常能仔細聽講、更加有辦法和條理，而且注意力更集中。

2.外部因素

⊙缺乏智力激勵

常言道：“不用則失。”這句話常被用於說明記憶機能。保持腦子活躍並使用一些記憶方法可以提高你的記憶力。以下是一些智力激勵的例子：參加一個討論小組；做些縱橫拼字謎；打橋牌、下象棋或玩益智遊戲；回答智力遊戲或其他問答節目中的問題；閱讀益智書籍；使用最近學到的記憶方法。

實例

馬先生對時事一直都很感興趣，儘管他每天都讀報紙，但他最近發現要記住所需的信息，並在某些問題上闡明自己的立場很困難。他沒有放棄，而是加入了他所在的公寓樓里的時事討論小組。他非常喜愛這些踴躍的討論，並發現通過為小組準備及聽取其他人的觀點，他對這些問題的記憶加強了。

⊙酒精的影響

喝酒對我們會產生的多種影響，它改變我們注意的能力，影響我們對深度和空間的視覺感覺、思維集中能力，以及我們的判斷力。

酒會在兩個不同的方面影響你的記憶力。首先，許多人發現，隨着年齡的增長，他們的酒量越來越小；以前也許能喝兩瓶酒，但現在卻不行。酒的作用更在於一次所喝的量，而非一個人喝酒的頻率。對於記憶力，一晚上喝四瓶酒要比四個晚上每晚喝一瓶對腦子的影響力大得多。第二，長期飲酒無度會引起無法恢復的記憶力喪失。

除了酒對記憶力的直接影響，飲酒會引起或惡化影響你記憶力的其他因素。比如，酒對於中樞神經系統所起的作用就像是一種抑製劑，所以它有可能成為憂鬱症的催化劑。另外，酒中除了卡路里，根本不含有營養成分。一些飲酒過量的人會飲食不足，降低營養狀況。

⊙缺少社交的相互作用

許多人承認社交參與是保持或提高智力的一個主要因素。當生活沒有目的或未被系統化，你就沒有動力關注並組織你的思維，也沒有什麼東西需要你記憶。

在社會交往中，你有機會談論你生活中的許多事情，這樣就加強了對你所做和所學東西的記憶。

實例

李老先生88歲了，一個人生活，身邊沒有任何親人。他患有嚴重的關節炎和心臟病。由於遠離家鄉，他感到很不舒服、很不安。他的鄰居每天幫他取信，注意到李老先生變得越來越健忘了。他幾乎不知道當天是什麼日期，並且把他最近與醫生預約的事情也忘了。當他最後去看醫生時，李老先生的腳上長了潰瘍需要護理。醫生為他安排了一位家庭護士和家庭健康助手，每周三次為他提供個人護理和家政服務。幾周之後，李老先生的鄰居發現，自從他期待助手周一、星期三和星期五過來后，他的思維好像更敏捷了，並且總能記住當天的日期。隨着他和助手之間對日常生活和時事的交談，他們的相處已經提高了他的記憶力，他能記住最近的事情。

⊙缺乏整理規劃

忘記事情和遺失東西可能緣於一種混亂的生活方式。當你沒有一種有條不紊的方式了解你家裏的東西所在的正確位置，現款或重要的證件存放在哪裏時，你就很可能變得越來越健忘。

許多人養成了一種有條有紊的終身習慣，而其他人則缺乏條理。如果你認為你忘記一些事情是因為缺乏條理，你或許就應該考慮形成一些有組織的新習慣。做出這些改變的確比較困難，但是從長期來看，有條理可以節省許多精力。

——優化購物單——

當你每個星期都需要去一個離家較遠的超市買一到兩次東西時，分類法對你將會很有用。雖然你已經寫下了需要買的東西，但是它們雜亂無章。這樣一個清單並不是很有用，它會使你在超市裏多次來回走動。相反，如果對物品進行合理的分類（肉類、奶製品等），就能節省時間。這樣，你不再需要從賣蔬菜的櫃枱再走回調料品區，因為你發現自己忘了買芥末醬。為了製作這樣一個購物單，你可以嘗試在腦海中構想從進入超市到收銀台你將走的路線。

購物單

水果和蔬菜：沙拉、胡蘿蔔、橙子

奶製品：牛油、白奶酪

肉類：雞、牛排

速凍品：比薩餅、雪糕

不易變質的食品：米、麵條、醬

衛生品：肥皂、棉花

家務產品：洗滌劑、柔化劑

實例

牛小姐曾抱怨道：“我總是將一些事情寫下來。我知道把單子存放起來了，但是後來我卻找不見這些單子了。”在她參加的一個記憶力課上，她也聽到其他參加者描述過同樣的情況。牛小姐一直都在零碎的紙片上列些單子，但卻將它們在家裏到處亂放。之後，她就在一個筆記本上列單子並放在她的廚房桌子上，這樣，她便改變了之前的情況。

⊙緊張

緊張是記憶功能中一個重要的因素，它對遺忘起很大的作用，它是記憶力“差”的關鍵問題之一。人們發現在緊張時更難攝入信息，因為緊張會導致大腦“僵化”。這可能是因為各種各樣消極的念頭充滿了他們的運作記憶，佔據了有用的加工空間。一定程度地激發大腦的緊張（正面的緊張），但如果緊張過度，運作記憶可能就會被淹沒、記憶系統僵化。例如，當你有太多的事情要做時，就會感到茫然不知所措。