百歲老人養生有道 勤勞成長壽秘訣

良鄉社區居民張永翠最自豪的是自己53歲了還有姥姥。熟悉的街坊鄰居，也都十分羨慕她。老人名叫單振榮，高青縣人，今年102歲仍然身體健康、思維清晰。老人一生勤勞，如今還能洗衣做飯做針線活。三年前，孝順的張永翠辦理了退休手續，將身在東營的母親和姥姥接到身邊，親自伺候。她說，自己打小跟着姥姥長大，如今老人年紀大了想好好儘儘孝。近日，記者走進張永翠家採訪了老人，我們一起聽聽她的百歲故事。

心態好愛勞動

如今，張永翠的母親張循英和姥娘都跟着她居住在良鄉社區。見到有客人來，單振榮老人趕忙起身握着記者的手說：“謝謝你來看我，我能活這麼大年紀得感謝共產黨，感謝好生活。”可以看出，老人有一顆感恩的心，這使得她有個知足的心態。老人臉色紅潤，精神很好，只是一隻耳朵帶着助聽器。“俺姥娘除了有點耳聾外，眼神、頭腦都很好，現在還能穿針引線，去年冬天還做了三條棉褲呢。”張永翠說，老人雖然102歲高齡，但仍堅持幹活，天氣晴朗時天天下樓鍛煉。

“我五六年前眼睛因為得青光眼瞎了，來這裏之前是俺母親照顧了我三四年。”老人女兒，今年77歲的張循英說。據了解，張循英早年跟隨丈夫定居東營墾利縣，單振榮老人從1963年後就一直跟着女兒住。在照顧女兒的三四年間，已近百歲的她不僅學會了使用電飯煲、微波爐做飯，還在院子裏種上了絲瓜、南瓜、豆角等蔬菜，天天下地幹活、堅持勞動。

“現在俺姥娘還自己洗貼身衣物，幫我擦桌子、掃地等等，眼裏可有活了。”說起姥娘的勤勞能幹，張永翠心裏很佩服，她說，老人長壽主要原因是勤勞、堅持鍛煉。

長壽有絕招

“姥娘最絕的是有一個堅持了90多年的習慣——每天早上9點鐘喝一杯茉莉花茶。”據張永翠介紹，老人自10歲起就跟隨家裏老人喝茉莉花茶，一直到現在。飲茶能長壽，相關資料從兩個方面進行了解讀：一是由於茶能攻能補，既可攻其邪，又可補其虛，其氣在五臟六腑之中升降合度，有機地調整機體的功能，使其協調一致，故可使人健康長壽；二是茶飲作為一種修身養性的方式，使人在品茶過程中情緒得以調理，性情怡和開朗，肝氣流暢，氣血和達，故可使人長命不衰。

而老人其他的生活方式更加促進了她的健康，“一次，我聽收音機里說，按摩肚子對人身體有好處，就告訴了俺媽，她一直堅持做，至今已堅持了四年。”張循英說，母親聽了她的建議后，每天睡前堅持用手推肚子，按摩身體各個經絡，所以身體氣血充足、身體健康、從未出現過便秘的毛病。“俺老娘堅持早上起床喝一杯熱開水、晚上睡前泡腳，生活很有規律，早睡早起。”張永翠補充道。

而說起老人的飲食，張循英告訴記者，母親喜愛吃肉但不多吃，晚飯吃得很少甚至不吃，睡前喝一包鮮奶。“從她六十多歲時，俺哥哥就買來奶粉給她喝，一直堅持着，現在條件好了就讓她喝鮮牛奶。”從他們的介紹中，可以看出，老人的生活方式非常健康，並不是一朝一夕，而是長久甚至幾十年的堅持，足見其養生功力之深厚。

孝順外孫女為伺候老人買新房

2010年1月，為照顧母親和年逾百歲的姥姥，張永翠提前辦理了提休，考慮到自己原居住房樓層高、空間小，她又花費十幾萬元在良鄉社區購買了一套三室兩廳的新房。“俺這閨女可孝順了，為了照顧俺娘倆，特意買了個一樓方便我們進來出去。”張循英告訴記者，她有一子二女，張永翠是第二個孩子，為什麼會是她擔起了照顧老人的重擔？張永翠解釋說，“哥哥還未退休，妹妹在煙台工作壓力大，自己照顧老人理所應當。”

現在，張永翠親切地稱姥娘為“老寶貝”，她說，自己最大的心愿是姥娘和母親身體健康。“俺娘倆跟着閨女可享福了，她脾氣好、細心，伺候得我們可順心啦。”張循英老人雖然雙目失明，但心情卻很好。祝願兩位老人健康長壽。

姓名：單振榮年齡：102歲

住址：張店區良鄉社區

長壽心經：勤勞、堅持喝茶、喝熱開水、泡腳、摩腹，外孫女孝順

（寫於2013年趙雪）