人人都離不開遊戲
第六章
享樂和發展
◣人在遊戲時腦電波處於α狀態，這是與禪修催眠相同的狀態。
◣玩遊戲可以預防心理問題，也可應用於心理治療。
◣幼年期缺乏遊戲的經驗將導致成年後的社會適應不良。
◣幼兒在遊戲中享受的程度越高，對自由的體驗越強烈，由遊戲所帶來的發展收益就越大。
◣自然遊戲漸漸遠去，帶走的不僅是純粹的快樂，還有健康的身體、人與人之間的密切合作、人與自然之間的親密接觸。
◣自然遊戲中成為“老大”的人物，需要綜合素質和魅力，並非僅靠“級別高”就能受人仰視。
◣現在缺的是什麼遊戲？自然遊戲與非自然遊戲的七大“對決”。
人人都離不開遊戲
研究表明，脊椎動物中的鳥類和哺乳類都有遊戲行為。比如我們日常可見小狗喜歡玩球，小貓喜歡玩線團，猴子喜歡玩盪鞦韆。而且研究還發現，懂得玩複雜遊戲的動物，其大腦也比較發達。比如海豚、黑猩猩、鸚鵡、大象、北極熊等，它們的遊戲相對比較複雜，這表明它們智商較高。此外，一些必須依靠群體狩獵捕食的動物，如狼、狗、獅子等，它們組織內的個體之間的聯繫相對比較密切，它們玩遊戲也玩得精彩。
動物的遊戲是浪費精力和時間的嗎？絕對不是。
動物玩遊戲是對未來生活的排練或演習，有利於它們從小熟悉未來生活中必須掌握的各種“技能”，以及它們未來在動物社會中將結成的各種關係。正是在遊戲中，動物們知道了自己能力的高低，知道了自己在種群中可能達到的地位，如，猴子通過多次的跳躍遊戲，弄清楚了自己究竟能夠跳過多遠的山溝。
同時，動物天生有娛樂精神。越是進化程度高、智力發達的動物，這種“自我娛樂”天性越強。這種天性是動物的一種自我保護的本能。因為通過遊戲活動，動物能在緊張的競爭生活中得到生理和心理上的調劑。
此外，動物在遊戲過程表現出的創造性、自我限制能力、謀略行為……十分讓人費解，動物學家們也沒有完全弄明白。如兩頭幼獅在搏鬥廝打，一頭幼獅斗敗而逃，另一頭則緊追不捨，猛撲上去，把對手壓倒在地，露出利齒，像要撕咬對方的喉嚨……其實它會控制自己的力度，使其僅限於遊戲，而不會置對方於死地。它如何做到如此自製，科學家也不知道。
所以，“玩”是包括人在內所有脊椎動物的專利。人更懂得玩，更能玩出花樣，人類遊戲的意義當然也是基於以上所說的，但同時更為深遠複雜、更有創造性。
人類遊戲的範圍極其廣泛，如正規的競賽類活動（足球賽、乒乓球賽等）、日常的規則遊戲（捉迷藏、搶椅子、下棋等）、休閑活動（爬山、旅遊等）、和孩子一起玩的遊戲（親子遊戲、和孩子一起瘋等）、消遣活動（打牌、打電腦遊戲等）、節慶活動（賽馬會、潑水節等）及其他興趣類活動（聽音樂、自由繪畫等）。
遊戲的功效
人在遊戲時的腦電波
當你累了，躺在床上休息，進入了一种放松的狀態，可以肯定的是：這種狀態雖能讓我們遠離外界信息的干擾，但它談不上專註；而當你埋頭考試或工作時，你會進入全神貫注、高度專註的狀態，此時你神經緊張無法深度放鬆。
我們每個人都有一種“最佳的學習狀態”，它出現於“心跳、呼吸頻率和腦波流暢地同步之時，此時身體是放鬆的，而頭腦注意力集中並準備接收新的信息。”
——心理學家羅扎諾夫
但如果我要你同時進入這兩種狀態呢？既想深度放鬆同時又高度專註，這聽起來有些矛盾吧？
是的，在生活中很多時刻要想兩者兼而有之，使這兩種情況完美地同時呈現，可不是輕而易舉的。但矛盾事物總有統一的時候，這就是下面我要描述的。
我們在遊戲時，就能進入這聽起來似乎不甚相容的境界，這時我們的身體處於一種特別放鬆的狀態，這种放松並不是準備去睡覺時的昏昏然，反而是一種“放鬆的覺知”。此時我們大腦活躍，靈感不斷，腦電波處於α波狀態。
這個α波狀態是對學習最有利的“頻率”，要想輕鬆高效地達到良好的學習效果，很重要的一步，就是使每個人在“適當的波長”上學習。
處於α波狀態時，腦內分泌“腦內嗎啡”，讓人覺得愉快，並且會提高神經細胞之間信息傳遞的速率和效率，人的身心一體。這種信息傳遞的變化也會影響體內免疫細胞，促進人的身體健康。
在這種狀態下，人的內外融為一體，現在和過去連為一體，人的思路變得特別流暢，神經細胞之間常常催生新的連接，為創造性地解決問題提供了條件。
同時，腦的各部分處於協調工作的狀態，意識和潛意識之間消除了阻隔，人成為一個完整的存在，所以遊戲也能催生人的潛能噴涌的狀態。
大量的研究課題顯示，為了有效地學習，我們甚至可以通過某些方式將大腦調到α波頻，而聽音樂是其中最有效的手段。
美國紐瓦克工程學院（現為新澤西理工學院）的兩位教授，曾調查了在市場推出熱門商品的企業負責人，並將其推出熱門商品的來龍去脈做成報告。報告結果指出，開發出暢銷產品的負責人，大多數是私底下藉由自我控制法或是冥想法來達到α波的強化者，或是傳授強化α波方法的研討會的參加者。
與遊戲相通的禪修和催眠
事物之間都是相互關聯的。在遊戲狀態中，我們同樣可以品出禪修的意味。
禪修並不是什麼高深莫測的境界，不是諸佛或上師由外界安插到我們內心的某種東西，也不必耐着性子緊繃身體在那兒打坐，一味地執着於靜坐靜修。
我們所有人都擁有禪定的能力，它已然存在於心，只是我們沒有很好地應用它而已。就像一個開悟的禪師入聖之後，仍然必須過一個平凡人所過的生活，做平常人所做的事，而不是四處施展他的“神跡”。
大珠慧海禪師與源律師的對話
源律師問：“和尚修道，還用功否？”
師曰：“用功。”
曰：“如何用功？”
師曰：“飢來吃飯，困來即眠。”
曰：“一切人總如是，同師用功否？”
師曰：“不同。”
曰：“何故不同？”
師曰：“他吃飯時不肯吃飯，百種須索（思慮）；睡時不肯睡，千般計較。
所以不同也。”
律師杜口。
所以，禪意不在別處，就在日常起居當中。只要是做到專註一境不散亂，保持放鬆而且敞開心扉的狀態，那麼一切行、坐、住、卧，都可以成為禪定狀態。甚至我們專註地工作，有覺性地做事，那也是禪修。
由此可見，禪定指的是一種深度放鬆又高度專註的狀態，只要一直保持這種狀態，無論靜動，都是禪定。禪定正是在進入狀態時與遊戲相通。
還有一個狀態也與遊戲相通，那就是催眠。沒有人能完全說清楚催眠術到底是什麼，但不影響我們去用它。催眠狀態是一種注意力高度集中的精神狀態，給人一種專註的力量，這種力量可以帶領我們進入潛意識，而不像平時那樣，大部分時間由意識主導。意識會對自我有要求，而潛意識才是內心真實所在。
催眠，可以改變腦電波狀態，讓人從清醒狀態即β波狀態，進入α波狀態，在意識和潛意識之間架起一座橋樑。
當你看見一個天真孩童心無雜念地投入遊戲，他就是在禪修，這就是一幅充滿禪意的畫面。
專氣致柔，能如嬰兒乎？
一個簡單的遊戲狀態，就有如此多的內涵，居然能和貌似神秘的禪修、催眠、冥想等有異曲同工之妙。不僅如此，孩童的遊戲狀態更因其純真天然，不着一絲污跡而益發顯得珍貴。
所以，我們還有什麼理由不讓孩子盡情地投入遊戲的世界呢？
當然，遊戲不僅會讓孩子有處在α波的良好狀態，而且對孩子的成長也具有現實的意義和強大的推力。
一般人認為，坐禪、瑜伽時的冥想才是真正的冥想。但是東方醫學所說的冥想並沒有一成不變的模式，更沒有大腦“必須入靜”那樣的困難。
大腦自由想像，自覺“心情舒服”，這也是冥想。例如，老年人想孫子，想自己最喜歡的人，也屬於冥想。令人感動的事情、美麗的景色、音樂繪畫等藝術、小溪的潺潺流水、婉轉動聽的鳥鳴、大海的濤聲、風聲……都可以使人心曠神怡。有的人聽機場、海港的噪聲也覺得心情愉快。能夠導致產生α波的東西都是冥想的材料。泡在澡盆里感覺心情舒服也是一種冥想。
午休的時候，想着令人高興的事進入蒙矇矓矓的狀態也和冥想一樣。我所創造的冥想與小孩子對自己喜歡的事入迷的狀態非常接近。
——日本學者春山茂雄