第927章 系統的方法

說到這裏有了短暫的停頓，大家反而更加集中注意力了，只待楚麗華趕緊解開謎底。

楚麗華也沒有停頓太久，又繼續說，“為什麼焦慮難以改變呢，這是因為，它具有很強的進化基礎，是深藏在我們人格和基因當中的基本事實。

在人類的進化過程當中，焦慮有非常大的正面意義。它是危險來臨的警笛，督促我們深思熟慮、冥思苦想，去找到各種可能的解決方法，就像是我們的心靈安全衛士。

會把我們的家庭、事業、娛樂逐一排查，直到找到不對勁的地方才罷手。而且一旦發現不對勁，它就會採取行動提醒我們。

所以，正常的焦慮對於我們來說是非常必要的。請把正常水平的焦慮，想像成汽車上一閃一閃的‘汽油不足’的警示燈。

如果我們在這個時候選擇切斷電源，雖然可以專心開車，暫時好過一點，但是最終的結局就是半路拋錨。

如果焦慮不是非常嚴重，那我們應該處之泰然。仔細聆聽它的指示，去改變我們的外部生活，而不是我們的情緒狀態。

和焦慮類似，抑鬱和憤怒，也是不僅不容易改變，同時，對於我們來說還是非常必要的。它們會提醒我們有不好的事情發生了，告訴我們應該馬上採取行動來減輕這些情緒。

我自己之前也從書上學到了不少關於如何適當減輕這些情緒的實操方法，很容易用，也很好用。以後，如果有人感興趣，可以找我探討，到時候，試試就知道啦。

接下來，我們再來說說，哪些是人們普遍認為很難改變，但是實際上不太費力氣就可以完全消除的。

比如突然發作的驚恐症，也就是會突然感覺到胸口疼痛、汗流不止、噁心想吐、頭眩眼花，身體失去控制的癥狀。

很多時候，人們會誤認為這種癥狀是沒有辦法治療的，吃很多葯都沒用，甚至懷疑是遺傳的，或者是自己的大腦出了問題。

就像我曾經是那麼害怕狗一樣。”

說到這裏，楚麗華腦海里浮現出青雲飛故意把自己扔在有兩隻異常兇猛的大黑狗的門頭。

當時，隔着那看上去並不結實的鐵皮門，楚麗華頭皮發麻心跳加速……最後放聲大哭才勉強找回了自己。

說的什麼鍛煉自己，那有這樣的鍛煉啊！

一想到這裏，楚麗華對青雲飛的那些愧疚又莫名淡了幾分。

但是，實際上，驚恐症是可以輕鬆地完全治癒的。

她也是如此很大家說的，“關於突然發作的驚恐症，在著名的小說《大橋天使》當中就講了這樣的一個故事。

有一位成功人士，他住在曼哈頓，每天晚上回家呢，他都要開車經過一座大橋。有一次啊，他正行駛在這個大橋上的時候，突然遇到一場猛烈的狂風暴雨，在狂風之下，大橋好像在搖晃。

他突然就陷入了難以抗拒的恐懼當中，心跳加速，呼吸困難，他就認為大橋隨時會倒塌。

從此以後呢，只要他開車經過任何的橋樑，他的驚恐症就會發作。

但是工作要求他經常要穿越橋樑，他嘗試了很多次用自控力來克服恐懼，甚至服藥，但是所有的努力都失敗了。

這不，在一個陽光明媚的日子裏，這個人又開車來到了一座不得不經過的橋的旁邊；他的驚恐症就要發作了，他沒有辦法繼續向前。

這個時候，一個可愛的小天使一樣的女孩兒，背着一架小豎琴向他走了過來，請求搭個便車到橋的那邊去。

這個人出於成年人的自尊，沒有辦法拒絕這個可愛的小女孩的要求，他就硬着頭皮開動了車。

這個時候，那小女孩兒一邊彈奏着豎琴，一邊唱起了一首動聽的歌；明媚的陽光照射在這個小女孩的臉上，所有這一切美好的事物，佔據了這個人的頭腦；

他不自覺地忘記了對於大橋就要坍塌這件事情的恐懼。從此以後，他的這個隨時發作的驚恐症就痊癒了。

研究就表明了，其實驚恐症處於一個人生理表現的表層。很多情況下，人們認為心跳加速，呼吸急促，就是自己馬上要心臟病發作，或者是身體產生巨大危機的一種信號。

但是，這是一種錯誤的連接所產生的錯誤的信念，而且這種信念非常容易被證偽。只需要有外在的事物能夠牽扯他的注意力，讓他發現，其實他原來的擔心是不會發生的；這樣一來呢，他的驚恐症就能夠完全被治癒。

除了驚恐症之外，還有對動物、昆蟲或者是特定物品和事物的恐懼，也是不太費力氣就可以完全消除的。

有一個電影可以很好的來說明這件事情。大家有沒有看過《國王的演講》？

這個故事講的是英國國王喬治六世，他克服了自己的演講障礙，征服了自己的口吃，成為了國家在戰爭時代所需要的偉大君主。

心理學家曾經召集了一些對公開演講有恐懼症的大學生，然後對他們進行了一個實驗。

他們把這些大學生分成了三組，第一組大學生服用了安慰劑，能夠讓他們在演講的時候減緩自己的壓力；第二組大學生接受了臨床專家的心理治療，幫助他們探究自己內心深處對於演講的恐懼到底是怎麼來的；而第三組大學生呢，專家對他們採用了一種方法，叫做系統脫敏程序。

什麼叫做系統脫敏程序呢？也就是說呀，心理學家會幫助這些大學生們重建自己和放鬆反應之間的連接，讓他們在特定的情景當中，逐漸地學會放鬆。

比如說，先讓他在一個房間裏面自己單獨演講；然後呢，在讓他演講的時候穿上正式的服裝；再接着呢，請他在一個自己熟悉的親朋好友的面前演講；最後逐漸做到在一大群人面前演講。

實驗的結果就是，這第三組學生的改變效果是最好的，他們不僅通過這種系統脫敏程序的方法，克服了對公開演講的恐懼；而且明顯地提升了自己在整個大學期間的學習成績。”。