月子餐的小提示（4）

1．寒性體質

特徵：畏風、畏冷、手腳經常冰涼，易傷風感冒；喜歡熱食物和熱飲料；不愛喝茶；臉色嘴唇比較蒼白；舌頭呈淡紅色；精神萎靡不振，說話、動作有氣無力；月經容易來遲，且天數增多，多血塊。

健康忠告：要多食溫熱性的蔬菜食物，因為溫熱性的蔬菜食物可以溫暖身體、活化身體生理機能。

推薦蔬菜：韭菜、姜、蒜、辣椒、蔥。

2．熱性體質

特徵：經常口乾、口臭、口腔潰瘍；喜歡喝冷飲或冰鎮食物；怕熱、汗多、長時間體溫偏高；易長痘疹、臉紅、眼睛有血絲；常有便秘現象、尿少而黃；容易煩躁不安、易失眠、脾氣較壞；月經容易提早，分泌物濃且有異味。

健康忠告：要多食寒涼性的蔬菜食物，因為寒涼性的蔬菜食物可達到清涼、調節的作用。

推薦蔬菜：苦瓜、蘿蔔、冬瓜、白菜、黃瓜、竹筍。

3．實性體質

特徵：身體強壯，聲音洪亮，精神飽滿，中氣十足；有時口乾口臭、便秘、小便色黃；呼吸氣粗、容易腹脹；抵抗力強，常覺悶熱；性格固執，不喜歡突然的變化。

健康忠告：要多食寒涼性的蔬菜食物，寒涼性的蔬菜食物可清涼、幫助代謝體內毒素。

推薦蔬菜：蘆筍、芹菜等。

4．虛性體質

氣虛特徵：食欲不振、臉色蒼白、氣喘氣促、頭暈不振。

血虛特徵：臉色蒼白萎黃，嘴唇和指甲發白；經常頭昏眼花、失眠健忘；月經量少。

推薦蔬菜：菠菜、胡蘿蔔。

陰虛特徵：容易口渴、喜喝冷飲；形體消瘦、失眠健忘；經常盜汗、手足心發熱、冒汗；常有便秘現象，且小便呈黃色，舌頭顏色較紅。

推薦蔬菜：白木耳、茄子、黃瓜。

陽虛特徵：喜歡熱食，不愛喝水；畏寒、怕冷、易倦、嗜睡；**減退；尿多易腹瀉。

推薦蔬菜：辣椒、韭菜。

蔬菜多種多樣，性質有熱有寒，按照上邊的整理、推薦，結合體質來吃才最科學。而除了蔬菜以外，美味的水果也各有各的性質。那麼，新媽媽再來看看自己更適合吃什麼性質的水果吧！

1．體質虛寒的新媽媽，常常會感覺怕冷、畏寒、出汗少、易腹瀉。這些新媽媽應選擇偏溫熱性的水果食用，如龍眼、荔枝、核桃肉、楊梅、桃、橘、櫻桃、杏、石榴、椰子、大棗、栗子等。

2．實熱體質的新媽媽，平時易面色紅赤、口舌生瘡、口乾汗多、舌燥便秘，喜涼飲，常煩躁，易發火。這些新媽媽則要多吃一點偏涼性的水果，如香瓜、梨、西瓜、香蕉、柚子、枇杷、芒果、甘蔗、甜瓜、柿子、桑葚、橙、生菱角、荸薺、獼猴桃等，可以協助新媽媽清熱瀉火。

3．中性體質的新媽媽選擇就比較多了，不過最適合她們吃的水果是菠蘿、甘蔗。

新媽媽若能根據上述建議結合體質科學吃，多吃一些對自己體質有互補作用的蔬果，則可以讓健康恢復速度加快，美麗也會比別人來得更快！