積極“尋歡作樂”，享受人生

在你積極為自己將來可能面對的問題考慮對策，預防抑鬱症和產生不安感，保持心靈健康的同時，還不要忘了享受你現在的人生。如果你成天都為以後的生存問題發愁的話就會加速你的衰老，同時也不利於你的心理健康，它會加速你的情感老化。而且，你是否能愉快地度過每一天也關係到你的身體健康問題。研究結果已經表明，會玩會笑的人的免疫機能比較健全。但是，你只要觀察一下現在的四五十歲的人就會發現，他們沒以前那麼能玩了。這也難怪，因為現在經濟不景氣嘛，自然沒有那麼多閑錢。而且，就像我在本書里所寫的那樣，這個年齡層的人要應付許多問題，所以也實在沒有心情去玩。但是，事實是你光在那裏煩惱也沒用啊，前途不會因為你的過分憂慮而變得一片光明。正因為這個時代的生存難度很高，我們才更需要有一個健康的心態，來克服種種困難。所以我們不該對“玩”懷有抵觸心理，而應該盡情地享受我們的人生。如果實在沒有玩的心情的話，我們還可以從形式上入手，這是最近頗受世界矚目的“行為療法”的基本思想。我在前面介紹的抑鬱症的認知療法是通過糾正人的認知結果來使扭曲的情感恢復正常，行為療法與之類似，它通過改變人的具體行為來改變人的想法。比方說，當我們想要糾正一種過於內向的性格時，我們可以不去改變他的性格，而是先去糾正他的外在行為，讓他的行為變得外向起來。如果患者以前整天都是待在家裏的話，那麼就應該讓他盡量多出去走走。不是有這樣一種說法嗎？“人不是因為高興而笑，而是因為笑而變得高興”，一個人如果他的行為屬於外向型的話，那麼他的性格也會逐漸地變得外向。行為不像情感那樣難以控制，所以改變起來不會很難。如果你提不起興緻來玩的話，也不必強求，你可以先到一個除了玩以外什麼也不能做的地方去。女孩在失戀以後，她的朋友為了讓她振作起來，經常會硬把她拉出去買東西呀，吃飯什麼的，這些舉措從心理學的角度來說是非常有意義的。比方說，如果你去了歌廳，那麼在那裏你只能拿起麥克風唱歌；如果你去了遊樂場的話，你就只能去玩各個項目或者做遊戲。只要你先讓自己的身體“玩起來”，慢慢地對玩耍的抵觸心理就不會那麼強，甚至還可能從中找到樂趣。最直接的形式上的改變，即改變穿着。比方說，如果你給自己買一件只適合在海邊度假時穿的衣服的話，要想穿這件衣服就只能到海邊度假，這樣你的生活，還有你的心情就將徹底改變。很少人在身穿夏威夷襯衫躺在海灘上享受日光浴的時候還會想着“要是被裁員了怎麼辦？”吧。適當地改變自己的外表有利於保持年輕的心態。比方說，在娛樂界，有很多明星戴假髮，那不僅僅是為了掩飾自己的衰老，更重要的是為了保持年輕的心態，只要外表裝扮得年輕了，即便上一些面向年輕人的節目也不會產生隔膜感。美容和整形也是同樣的道理，雖然有人認為這種只重視外表的做法不可取，但它在促進心理健康方面的作用決不容小視。如果說頭腦及身體的衰老與情感的衰老息息相關的話，那麼外表是否年輕對能否愉快地度過晚年也起着至關重要的作用。