普拉提是什麼?(2)

普拉提是什麼?(2)

問題在於她們做什麼運動也是隨便地混過去,出拳時手垂在腰、蹲下時卻連腿也不肯屈起來。當你覺得某招式很輕鬆很容易啊,就肯定是做錯了。Pilates強調準確,提腿達到九十度九十九十度,角度太大肌肉負荷不了會受傷,太小又根本練不出效果。要準確,就要把思想帶到運動中,集中精神不斷作出席位的調整。就是這些細微的分別,會令你得到截然不同的感受。6流暢Flow速度要均勻,不要胡亂用力把肢體拋到某個姿勢。動作和動作之間也講求流暢,你想像自己在跳舞,完成一個跳躍,一下扭腰后不會像個機械人般硬生生地僵住吧,對不對?瑜伽多數會要求你保持着某一個姿勢良久,Pilates就很少要求你“定格”。要做到流暢,一點也不容易。流暢不等於速度,而是講求連續性。當你努力把動作做得優雅,就會自然的運用上面提到的專註、控制、軸心、呼吸和準確了。當你做到動作流暢,你就會益發喜歡Pilates了。因為,做Pilates做得好的時候,看起來真的很賞心悅目啊!做Pilates的好處太多:緊臀、收腹、修長身形、減少腰痛、改善性生活(別心急,這個我會再內文詳述),增加柔軟度和平衡……平時嚷着太忙、死也不肯運動的人,為著這些好處,在家中少看半小時電視吧,你們會迅速地看到改變。本來已經常運動的人,Pilates會提升你其他運動的表現,也可以當作物理治療,減少運動創傷。討厭拉褲鏈是要大力吸氣、被腰痛折磨夠了、想把衣服穿得更好看,你不是要減肥、不是要上深圳按摩泵骨,而是要改變你的身體。Pilates能做到的,是讓你取回你身體的控制權。怎樣了,要開始了嗎?  

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普拉提運動效果卓著,持續掀起全球熱潮

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