分享你的感受

分享情緒的感受、內心的想法、深處的傷痛和極大的喜悅，這些都是健康之愛與親密關係的重要部分。學習在談話中說出你的感受和你的想法，夫妻可以通過思想與觀點來理論，但感受卻是不能理論的，只能去體會。所以明白每個人心理的情緒，是親密關係的入門之道。夫妻之間，若沒有人常常表達感情，他們就會被摒棄在愛與親密關係之外。畢洛氏夫婦同是婚姻治療專家，合著了《婚姻》一書，他們形容夫妻避免衝突必須：“去除不友善的態度，並且避免隱藏式的衝突，否則會導致怒氣上騰、受挫、憤恨難平的結局。你的抱怨可能成為以後的暴力、畏縮、挫折感，甚至疾病的根源。”畢洛氏夫婦又警告說：“無言的痛苦會腐蝕彼此的信任、愛與成長。”婚姻是丈夫與妻子之間，建築在相互了解上的親密關係。心靈上的溝通，除了家庭和孩子外，應包含每天的生活經驗、思想與感受的分享。常常我們只談日常之事——卻為自己保留了內心深處的感觸。然而彼此坦誠地分享，對圓滿的婚姻關係是決定性的關鍵。男人總覺得把情緒和感受向別人訴說是軟弱的表現。他們以為哭和認錯，就不是“男子漢”。男人較傾向於知性與理性的辯論，而不太講感受。諾曼·萊特解釋男性的困難是“無法暢快地分享他們的失敗、焦慮和失望”。做為男人的標誌是“我可以自己完成，我不需要任何協助”。這種想法卻導致一種結果，就是男人即使在非常需要幫助時，也無法說出“幫助我”。當你的朋友或伴侶，做了令你傷心的事，你應當讓他知道。別假想或希望他會明白，而先來找你道歉。只要我們停止假想，並且開始溝通我們的感受，彼此的關係便能更協調，更親密。正如里昂·柏士凱利亞所述，埋藏我們的情緒是件多麼危險的事：“如果我們積壓它們太久，特別是不滿的情緒，總有一天會爆發出來；它們會在一個很不恰當的時機爆發出來。也許會在一個無辜的人所做的一件小事上面，我們把所有積壓的憤怒全部發泄出來。”