年 老(1)

我們坐在海岸咖啡屋的玻璃陽台內。大海澎湃作響，一如往昔。人會老，大海不會。跑完步后，我右邊膝蓋隱隱作痛。因此我直接面向太陽。秋陽蒼白，但在玻璃的後面感覺它有着夏天的溫暖。幾分鐘后，我已經忘記膝蓋的痛了。庫賽特點了啤酒。他把大衣的領子拉高，蓋住脖子，雙腿在塑膠桌下舒舒服服的伸展開來。他嘆了口氣，聽起來像一隻嗚嗚叫的貓。我捲起一支煙。他猶疑注視着，最後終於決定享受來自大海的乾淨空氣。“我們漸漸老了。”我說，再一次搓揉膝蓋，看看是不是真的不痛了。他沒有回應，從大衣內袋拿出一張紙，說是不久前抄下來的，阿米爾(FredericAmiel)的一句話：“知道人是如何必須變老，乃智慧的傑作，為偉大生命藝術中最困難的一章。”漂亮。※※※你不能給一些有用的建議，告訴我如何掌握這一個困難的生命階段嗎?我所能夠給的最好建議，就像地球一樣老：不用太在意。有些人發現身體出現了些微老化，心理也就跟着進入了老年人的階段。這大錯特錯。不要這樣，不應該因此失去自信，使得心理狀況退化。特別是男人很容易因為年紀漸大而愈來愈失去活躍——身體上和精神上。假如缺乏身體上的運動和智性的興趣，身體和心靈會遲鈍。年紀漸大的男人應該儘可能對抗這種遲鈍現象。因為你愈是忽視它，就愈是拋不開它。提示過幾千遍了：年紀大的人應該把適合年紀的活動和定期的休息結合在一起。只有獲得足夠休息的身體才能勝任身體和精神上不易滿足的精神集中。如何做到?可以給個建議嗎?我倒覺得我需要的睡眠比以前更少。睡眠的需求因人而異。很明顯的，隨着年紀漸增，反倒要適當分配休息時間。睡眠受到許多因素的影響：沮喪的心情、擔心孩子或孫子、因老友逝去的悲傷，以及缺乏運動等等。老年人也常受到寂寞之苦。因為，寂寞是西方社會的普遍現象，對老年人的影響尤為強烈。由於睡眠不深，也就減低了睡眠的效用，因此，很多老年人白天偶爾需要休息。如果想要晚上睡得更好，你有什麼樣的建議嗎?我可以給你多數醫生都會給的建議：首先，在睡前的幾個小時不要喝含咖啡因的飲料，如咖啡或茶。如果老伴還健在的話，可以用輕鬆的按摩來取代安眠藥；按摩不僅能促進睡眠，還能增進彼此的親密。可能的話避免安眠藥，反而是營養要夠。全心全力投入工作的男人，多半都需要一份豐盛的晚餐。然而，已經不用再天天上班的人，可以在白天享用熱食，晚餐則以易消化的、能稍微促進睡眠的食物為主，如沙拉。酒精最好讓它留在瓶子內。享受酒精雖然會出現想睡的感覺，但老年人需要的是較深的、適合修養的睡眠。一個獲得了足夠休息的身體，會有品質較好的性行為。那白天吃些什麼呢?由於身體燃燒機制的改變，以及運動量的減少，身體需要較少的卡路里和脂肪。此外，食物需要更多的時間才能通過腸，因為由於彈性減少和收縮降低，腸變得較遲鈍。此時，大腸常會出現輕微的外翻，這當然又會影響大腸的活動。所以要大力推薦纖維含量豐富的食物，例如蔬菜、水果，尤其是粗糠，避免高卡路里的食物。額外的纖維食物能刺激消化，對於處於老化階段的人是有益的。再者，可以在藥房買到含這類物質的製品。只要依循這些原則，並且養分的吸收有足夠變化，就能避免便秘和體重增加。這同時能預防癌症嗎?這個問題我可以用“是”來回答——但是我不想喚起錯誤的期望。今天，愈來愈清楚地看到，某些物質促進癌細胞的發展，另外一些或許又阻止癌細胞，或者是讓通常應該死亡的細胞不會有想繼續發展的錯誤念頭。在這方面，生的食品、生菜，特別是黃豆類食品應該排在最前面。每天早上服用硒和維生素A、E、C的合成藥品，有時會有幫助。這類合成品在藥房也可買到。透過吸收正確的營養可以讓我的右膝再健壯一些嗎?我不知道你的右膝發生了什麼事，但是，人到了老年骨頭就是會變得比較容易脆裂。這一個現象我們稱為骨質疏鬆症。患有骨質疏鬆症的人，當然最好是有規律地吸收定量的蛋白質。含鈣的製品，如優酪乳或乾酪等，效果也不錯。如何才能多多少少控制我的心臟呢?完全控制是不可能的。老化過程會妨礙某些器官，也包括血管。吸收了過多的脂肪會使血管壁硬化，如此一來，血壓會升高，出現心臟病等疾病。你應該知道，高血壓的人常常聽到應該少吃脂肪和鹽。再者，各式各樣的疾病會加速惡化這一個退化現象。患糖尿病或關節疾病的人，如痛風或關節炎，必須經常接受醫生的檢查。年紀漸大的人，坐在電視機前的時間通常也漸長——結果經常是吃了過多的甜食和洋芋片。這兩種東西對健康是沒有幫助的。上述這些都可以加以控制。今天，抽煙的人應該很清楚自己惹了什麼禍。不過，另一項好消息是，每天享受幾杯紅酒是真的值得推薦、甚至是健康的。我再說一遍：幾杯。保持定量通常都是好事一樁。看到老人家吃的葯時，我們必須說，大部分的情形都是毫無節制的。服藥對某些疾病是必要的，但是太多的葯是用來減輕疼痛，而疼痛可以用別的、影響較小的方式來治療的。許多這類的藥物對於我們的全身健康、特別是性能力有着負面的作用。降血壓的葯會減弱勃起能力，安眠藥和鎮定劑也是。