八、長期疲勞，是健康的敵人(1)

隨着工作和生活節奏的加快，疲勞常常困擾着奔波於職場的人群。疲勞是防止機體＂過勞＂的預警，是一種保護性反應。如果長時期超負荷作業，休息不好，就會發生過勞，過勞是疾病的前奏，長期疲勞到底給人帶來什麼危害呢？1.疲勞會導致過早衰老疲勞不僅損害機體的健康，導致疾病，而且能使機體早衰，縮短人的正常壽命。生物技術的發展，揭開了人類壽命之迷。根據細胞分裂周期和次數，科學家發現人的自然生理壽命應該是150歲左右。然而為什麼沒有人能達到這樣的生理壽命呢？醫學研究結果提示：老年人的死亡原因，主要是由於各種疾病所致，很少是真正意義上的自然死亡的。這都是由於在人生歷程中，生活、工作、環境、社會等各方面都存在着很多有害於機體健康的因素，對生命造成損傷，甚至導致了疾病的發生，使人沒有達到自然賦予的生理壽命而過早地衰老死亡，其中疲勞是一個重要的因素。人生活在社會中，就必須要從事各種活動以求得生存和發展。長時間或者高強度的活動就會導致機體的疲勞。大量的疲勞毒素堆積在機體內，會給組織細胞造成毒害作用，引起細胞活力下降，甚至凋亡或被動死亡。如科學家發現疲勞毒素中的氧自由基及其誘發的氧化反應長期毒害的結果是引起生物衰老的重要原因。疲勞毒素中含有大量的氧自由基，並且不能及時被清除，疲勞機體內氧自由基的水平高出正常狀態下很多，這是疲勞導致早衰的一個重要原因。同時，疲勞會使機體各系統的功能處在一個較低的水平。免疫功能是人體的衛士，保衛着人體不受外來病原的侵擾，其中的自然殺傷細胞與癌症的發生有着密切的關係。免疫系統功能減退，機體抵抗外來病原物的能力降低，人就極易生病。自然殺傷細胞的減少，會使癌症發生的機會大大增加。人的衰老和死亡與循環系統有着密切的關係，導致老年人死亡的首位疾病是心腦血管病，約佔死亡人數50%。這是因為血液系統支撐着人體全身的營養、氧的供給及代謝廢物的清除，如同一個國家的交通運輸線。當人體處在疲勞狀態時，循環系統的功能也隨之減退。由於心肌細胞能量的減少和疲勞毒素對心肌細胞的毒害，心肌收縮力變小，心臟的泵血功能降低，血液淤積在血管之中，發生微循環障礙；血管的自我清潔功能下降，血流速度減慢，血液中的疲勞毒素增多，"疲勞毒素"對血管上皮細胞產生損害，使疲勞人群的血管內壁更容易沉積上膽固醇、甘油三酯，動脈血管就會硬化，管腔變窄，引發各種心腦血管疾病。循環系統功能減退、老化，導致給機體各器官供能、供氧不足，同時疲勞毒素也不能及時運出、清除，疲勞進一步加深，使機體進入惡性循環，迅速衰老、死亡。2.疲勞降低工作效率疲勞是由於劇烈運動或長時間思考，體內能量被大量消耗，併產生許多疲勞毒素堆積體內而導致的。由於能量被大量消耗，組織細胞能量供應不足，生理功能就會下降，而且疲勞毒素毒害細胞，細胞的興奮性下降，甚至造成形態結構的損害，細胞的生理功能也會下降。當腦細胞生理功能下降時，人會出現注意力不集中，記憶力下降，工作效率下降，工作時間稍長，就會出現頭暈、頭痛、頭脹的癥狀，甚至不能正常工作。當肌細胞疲勞后，生理功能下降，收縮力下降，並出現肌肉酸痛、腿腳沉重等癥狀，使體力工作效率降低。疲勞對精神狀態也有很多負面影響，出現精神不振，心情抑鬱，煩躁，自信心喪失，這種精神狀態會使人對工作喪失興趣。總之，疲勞嚴重地降低了工作效率。3.疲勞是許多疾病的前兆可能你有這樣的體會，有時候會覺得特別疲勞，但又查不出有什麼病。遇到這種情況，不妨從以下4個方面找一找原因。（1）看自己喝酒是否過量。研究證明，因飲酒過量會使身體感到疲乏。（2）回想一下自己最近的心境是否好。因為受到挫折、情緒不佳，對工作和生活缺乏興趣和希望，會使身體感到疲勞。（3）最近工作和生活節奏是否太緊張。因為人在有壓力或緊張時，身體消耗的能量相對多一些，人會感到疲勞。（4）是否缺乏運動。腦力勞動者很少參加運動，會使身體感到疲乏。但是，在不屬於上述原因的情況下，周期性疲勞很大程度上預示着身體某些部位患疾病。因此，如果你在感到疲勞的同時，還有下列癥狀之一者，那麼最好去找一下醫生。（1）發低燒、頭暈。可能是病毒感染，如流感、肝炎等。（2）止不住的口渴，可能是糖尿病。（3）頭痛、頭暈、愛吃甜食、心跳加快、情緒不穩，這是低血糖的緣故。（4）體重上升，臉、手、腳發腫，皮膚乾燥，忍受不了寒冷，肌肉酸痛，可能是甲狀腺機能減退。（5）體重下降，易激動，心跳加快，失眠，出汗過多，全身肌肉軟弱無力，這預示着甲狀腺機能亢進。（6）鼾聲過大，做夢時呼吸急促，醒來后感到胸悶，這是呼吸道堵塞，需防窒息。