行動案便

赫沃特在他的蜜月中第一次遇到恐慌。當時她正和他的新婚丈夫過着美妙的時光，隨後便經受了難以壓制的恐懼。她說："我的心撲通撲通地跳，我感到呼吸困難和急促。"一回到家她就看了心理醫生，醫生的結論是籌備婚禮、搬家和適應婚姻生活的壓力是罪魁禍首。醫生向她推薦了一些減壓活動如運動。赫沃特說："不幸的是，我沒有聽從她的建議而是通過疏遠我的家庭成員和我的很多朋友來解決我的壓力"。在接下來的三年，這種恐慌加劇了，赫沃特在家烹調一些豐盛的高脂肪的食物來吃。她的體重增加了35磅，這使她變得沮喪。最後，她的婚姻受到了她的恐慌和沮喪的影響，她離婚了。她用三年的時間陷入了錯誤的循環即吃得過量、意志消沉以及與世隔絕。後來她遇到了她的第二任丈夫。他建議他們參加一個健身俱樂部，"雖然我的訓練不是很強--通常只是跑步機上散步--我感覺自己好多了，而且不再像以前那樣焦躁不安"。赫沃特說。不久，她參加了一些有氧訓練課程，六個星期之後她的體重下降了15幫。在諮詢了一為營養學家之後，她也開始了健康飲食習慣並迅速變得更有精力。後來她又減了10磅。赫沃特說："這幾年我再沒遇到恐慌，如果我覺得自己將感到恐慌，我就會牽着我的狗去散散步、做瑜伽或任何可以放鬆的事情。我生活得很有效率很充實，家庭和朋友成為我的世界中的一部分。最後我可以控制自己的思想和身體，生活從來沒有這麼好過。"