壓力
在現代生活中,壓力是不可避免的。如果我們不能學會如何面對它,它就會來困擾我們。
儘管我們通常不能控制那些導致壓力產生的事情,但是我們能夠控制自己面對壓力的態度。
以下為你提供了一些面對壓力的方法:不要對你無法控制的事情做出過激反應。
你控制不了飛機遇到的不穩定氣流,也無法控制別人的遲到,或者是別人家孩子的壞習慣,但是你能夠控制自己對這些事情的反應。
你可以喝杯酒,穩定一下自己的情緒;你也可以做做深呼吸,使自己呼吸順暢。
對壓力置之不理。你可以考慮把使你心悸的事情拋到一邊,去散步、回家,或者找個讓你感覺與世隔絕的地方,例如洗手間等等。
放鬆精神。隨身攜帶一個眼罩,關上房門,戴上眼罩,這樣你就會感覺到自己身處在完全的黑暗當中。
想像自己正在一個讓你完全放鬆的地方:設想你正在海灘上,在家裏收看你最喜歡的電視節目,或者任何其他讓你感覺平靜和舒適的地方。
如果可能的話,小睡一會。十五到二十分鐘的小睡會讓你精神煥發,精力充沛,讓你更加高效地應付周圍那些讓你煩躁和苦惱的事情。
常反思。閉上眼睛,在腦海中努力創造一種完全空白的狀態。你可以試試在大腦中不斷地重複同樣的話,直到你的腦海達到一片空白的狀態。
在勞累了一天之後,好好洗個澡。熱水能夠讓你放鬆。比平常多洗一會兒。
使用精油或者芳香治療產品來幫助你撫平和減輕身心的壓力。做一次推拿按摩。
一個好的按摩師不會和你說話,但他卻會使你精神放鬆。他會放點音樂,使你緊繃的精神鬆弛下來。
找一兩個知己談心。一個好知己會認真傾聽你的話,而不會打斷你;他還會讓你對煩惱的事情發泄一番,而不必給你提供任何建議。
注意你身體內的緊張狀態。在辦公桌旁,注意身體的每一個部位,按照自己的方式,從腳尖到頭頂,放鬆你的每一寸肌膚。
多進行體育鍛煉。做一些讓你感覺良好的運動,以及能夠使你忘掉腦海中煩心事的運動。
用長遠的眼光來看問題。從整體着眼,將你所擁有,以及你應該感激的事情在腦海里或者紙上列出來,然後將它們與那些讓你煩惱的事情對比,這樣你很可能會得出你確實很幸運的結論。
想想那些真的有困難的人——那些得過且過、苟延殘喘的人,然後將你的生活與之對比,看看你是多麼幸運。
避免用硬性的方式使自己平靜。問問你的醫生或自然療法師有關草藥治療,例如纈草療法或者聖·約翰華特療法的情況,它們都是用來使人平靜的自然方法。
在使用這些方法時,一定要遵照專家的指導。如果壓力很大,讓你無法入睡,不妨試試:晚點上床睡覺;睡覺之前喝點花草茶,如菊花茶等;洗一個熱水澡放鬆一下;在和別人一起睡覺時,決不要心情不好——即使心情不好,也要讓別人知道你的感受,這樣你的心情會慢慢恢復平靜。
做事不要太絕對。如有以下情形,那就表明你可能已經做得過頭了:一味追求完美;必須由自己做出每一個決定;從不把工作委派給其他人;不信任其他任何人;認為自己雖然工作努力卻毫無成果;不斷地責備別人;常常發脾氣;以不恰當的方式流露自己的情感。
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