第一章 瑜伽飲食最養生（2）

因此，包括了果蔬、穀物和植物蛋白的瑜伽飲食在+激情小說人體內很容易被消化和吸收。瑜伽飲食多甜而多汁、美味可口、營養豐富且易於消化（例如水果，它自身含酶，下肚后只需30分鐘就能完成消化）。食用此類瑜伽食物，有利於身心達到深度和諧的最佳狀態。因此，對每一個希望生活得更健康快樂的人來說，瑜伽飲食都是最為理想的選擇。（如想了解有關瑜伽飲食及健康美味食譜的詳情，歡迎登錄我們的網站www.huilanyujia.com/yogadiet。）

我的朋友說瑜伽飲食能改善健康、平和心境，她建議我試試。說實話，我有點懷疑，但她鼓勵我試試看，還請我吃了幾次晚飯，教我做她的拿手好菜。她做的食物味道鮮美，瑜伽飲食能讓人活力十足、心境澄明、精神愉快。操作簡單，回家后我也如法炮製。她對瑜伽飲食的看法還真沒錯！自從遵循瑜伽飲食后，我生活中的各個方面都比以前好多了！我感到精力更加充沛，不會整日昏昏沉沉無精打采，也不再易怒煩躁了。現在，安寧是我唯一能想到的用來描述我當下心境的詞彙。而且，遵循瑜伽飲食才一個來月，我的長期便秘也沒了，頗有神清氣爽之感，皮膚也比以前乾淨有光澤了。

——戴女士

我們兄妹三人是吃瑜伽飲食長大的。小時候也不懂那就是瑜伽飲食或健康飲食，只知道樣樣都是好吃的食物。長大以後才開始明白自己的飲食實在很有營養，它們以各種方式維持住健康。了解我們吃的食物有哪些益處，真是件有趣的事，在生活中親身感受到這些益處則更加美妙。我們三人都覺得這麼長大真是非常幸運，因為我們都非常健康強壯，也很少生病。

——張蕙蘭的女兒：蘇博雅

我自己從小遵循健康的瑜伽飲食，從中獲益頗多，因此決心要以這種方式來撫養我的孩子們。知道自己為孩子們提供了最有利於身心健康的食物，而且讓他們非常喜歡，這讓做父親的我深感欣慰。

——張蕙蘭的兒子：思達

2.瑜伽飲食提供充足的體力、精力和耐力

瑜伽飲食富含營養，能夠增強力量並補充精力，是人體最佳的能量來源。