第六章 遵循瑜伽生活方式 調理常見疾病(29..

第六章 遵循瑜伽生活方式 調理常見疾病(29..

——劉女士

很多女性都會受到經前綜合征的困擾,這種困擾因人而異,但一般是指從排卵期到約兩周之後的月經期間的不適、疼痛和情緒波動等,這些不適癥狀通常在月經期間也會持續。

女性經前綜合征除了由荷爾蒙分泌失調和肝鬱導致外,還可以由缺乏身體鍛煉、壓力、不良飲食和營養、過度疲勞、睡眠不足、化學品、毒素、憤怒和恐懼的強烈情緒等因素引起。

雖然要完全消除引起月經問題的荷爾蒙變化是不可能的,但我們有許多學員都感受到,和諧的瑜伽生活方式有助於減輕和消除經前綜合征癥狀。

過去,經前綜合征讓我的生活如同一場噩夢:每個月,我只有一半的時間能像普通人一樣生活,另半個月裏,經前綜合征讓我的身心和情緒一片混亂。

但自從每天練習蕙蘭瑜伽后,我的身心緊張減少了,整個人平靜多了,精力也逐漸變得充沛。而且因為練習瑜伽姿勢,我開始能夠堅持健康飲食,每到經前綜合徵發作時,不再像以前那樣總是胡吃海塞吃些沒有營養的垃圾食品。

雖然現在的我在經前一周仍會比較容易緊張,比較情緒化,但說句真心話,我很感謝你們的“釋壓與定心課程”和瑜伽語音冥想,它們讓我找到了應對這種狀況的方法——真正地全身心地休息在瑜伽語音冥想中。現在,每當情緒低落時,我就結合呼吸練習10分鐘左右的瑜伽語音冥想,練+激情小說完后我感覺又能面對這個世界了。感謝蕙蘭瑜伽改變了我的生活。

——彭女士

瑜伽姿勢

練習瑜伽姿勢能消除緊張並恢復精力,因此對於緩解經前綜合征等月經困擾而言,是最具有治療效果的鍛煉之一。經常練習站姿、坐姿、倒立(經期中避免練習)和后彎等類型的瑜伽姿勢,非常有助於刺激荷爾蒙分泌。但是,要提醒大家,應該根據時間選擇適當的姿勢練習:

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蕙蘭瑜伽1:生活方式與自然療愈

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