目錄

目錄：

第一章瑜伽飲食最養生

有助健康的瑜伽飲食／

你應該知道的幾種瑜伽飲食／

第二章瑜伽睡眠三步走

睡眠對健康的重要意義／

“晚安入睡法”--優質睡眠三步驟／

其他提示和建議／

第三章最古老的瑜伽養生方法

涅悌法、納斯雅法和斷食法／

其他提示和建議／

第四章釋壓與冥想課程

壓力對身心健康的危害／

神清氣爽釋壓與定心課程／

瑜伽語音冥想／

第五章瑜伽姿勢、呼吸練習和收束契合法具體指導

瑜伽鍛煉使我們的生活健康快樂／

安全指南和提示／

瑜伽姿勢／

瑜伽呼吸／

收束法和契合法／

第六章遵循瑜伽生活方式調理常見疾病

調理消化系統疾病／

調理呼吸系+激情小說統疾病／

調理骨科疾病及肌肉疼痛／

調理內分泌失調／

根除常見亞健康問題／

調理常見慢性病／

第七章塑身瑜伽和孕期瑜伽

保持理想的體重／

為母子帶來健康安寧／