第六章 遵循瑜伽生活方式 調理常見疾病（11..

痔瘡發作時，盡量不要長時間坐着或站立，否則會導致血液集中在肛門區域，增加對血管的壓力。如果必須坐很長時間，要使用坐墊，而且要避免久坐在太硬、太冷或顛簸的座位。

嚴重的痔瘡，會使人虛弱無力。醫生可能建議做個小手術，這可能大有幫助。可是若無正確的飲食和適當的鍛煉，手術也只是暫時的解決方法。

第二節調理呼吸系統疾病

1.預防感冒

我在接觸瑜伽姿勢前，一直躲不過流行性感冒。但自從遵循了瑜伽生活方式后，這一年來只有一次輕度感冒，而且沒幾天就好了。

——+激情小說譚小姐

實踐下列這些瑜伽生活方式和各項提示，雖然不能保證永遠遠離流感，但能有效降低感染感冒的幾率並縮短痊癒周期。

瑜伽姿勢

在“釋壓與定心”的課程中，我們收入了溫和的瑜伽姿勢、瑜伽呼吸、放鬆術和瑜伽語音冥想，這些關鍵的瑜伽練習，能共同增強免疫系統功能，對預防和緩解感冒起到積極的作用。你可以參照本書練習以下幾種非常重要的姿勢：

獅子式

練習獅子式能刺激頸部的扁桃腺和淋巴結，從而有效預防感冒、流感和喉嚨疼。如果感覺喉嚨疼，練獅子式甚至有可能令其戛然而止。

夕陽式

蝴蝶放鬆式