第二章 最古老的瑜伽養生方法（6）

3.讓人活力充沛的斷食法

人體消化食物需要消耗很多能量，所以適當斷食可以讓身體利用消化食物的能量來修復細胞、加快身體痊癒速度，提高預防疾病的能力。

人體消化食物需要消耗很多能量，所以適當斷食可以讓身體利用消化食物的能量來修復細胞、加快身體痊癒速度，提高預防疾病的能力。

我們學員白女士家的小狗有一次不小心被車撞傷了腿，當時疼得汪汪直叫。它一瘸一拐地回到了家后，就一直躲在狗窩裏不出來。白女士喂它東西它也不吃，只是偶爾出來喝口水，喝完了就睡覺。五天之後，小狗終於走出了狗窩，白女士發現它那條受傷的腿看起來康復得差不多了，似乎又能用四條腿走路了。她覺得小狗可能是餓了出來找食吃，於是給了它一些米飯，但是讓她意外的是，小狗只是聞了聞米飯就走開了，然後找來找去找到一些青草小口小口地吃了起來。直到那天晚些時候，小狗才終於把米飯吃了。五天沒有吃任何東西的小狗雖然看起來瘦了一點，但是白女士檢查了一下它的傷口，發現竟然已經完全痊癒了。

動物在生病或嚴重受傷時，本能地就會不吃不動只喝水，直到康復。這種斷食方式就像給身體來個年底“大掃除”，讓身體有個全面的大調整，因此，斷食在瑜伽練習中也扮演着重要角色。

幾千年來，瑜伽修習者、醫師、哲學家等都會定期地斷食以保持健康的狀態，尤其是很多的瑜伽師都喜歡在嚴寒了無生氣的冬天後、萬物復蘇的春天到來時進行斷食。

如何判斷自己是否需要斷食

如果你遵從健康營養的瑜伽飲食原則，體格強壯，身體健康，很少出現便秘等癥狀，那就只需偶爾斷食或根本就不需要斷食。但對大多數人來說，一星期選擇一天斷食或是一個月定期斷食兩三天對身體很有好處。另外，在這些情況下斷食也是十+激情小說分有益的：

生病和剛出現生病前期癥狀時。這種情況下大部分人都沒什麼胃口，可是親人出於好意總會鼓勵或甚至“強迫”我們無論如何都要吃些東西。但實際上，這時勉強吃下東西只會讓自己感覺更難受，根本無益於緩解病情。所以，當我們生病沒有胃口的時候，應該斷食1～3天，等胃口恢復了再進食。

暴飲暴食之後。如果連續幾天或一個星期吃得過多，可以通過斷食讓“勞累”的消化系統好好休息一下。