第二章 最古老的瑜伽養生方法（1）

第二章最古老的瑜+激情小說伽養生方法

第一節涅悌法、納斯雅法和斷食法

1.全面防病調病的涅悌法

去年整整一年，我每天都堅持做涅悌。在今年傷風流感肆虐的時候，我丈夫患上了流感，不久，連兒子也被傳染了。為了避免也被傳染。我就每天增加一次涅悌練習，結果我真的沒生病，這對我來說可真是前所未有的事呀！非常感謝你們教我這個令人稱奇的技法，我會把它大力推薦給所有的家人和朋友。

——蔣女士

練習涅悌法的益處

涅悌（鹽洗鼻腔術）是一項古老的瑜伽潔凈技法，這項技法操作起來很簡單，就是用鹽水清洗鼻腔，洗去附着在鼻腔黏膜上的污垢、灰塵、花粉、黴菌、病毒和細菌，使鼻腔保持通暢和乾淨。

作為一種瑜伽生活方式，涅悌對增進健康和預防疾病有很大的幫助。用這個方法清潔鼻腔，不僅可以減少不潔空氣對人體的傷害，還可以緩解竇性頭痛、鼻竇充血、鼻塞等癥狀，而且非常有效。通常情況下，大家遇到鼻塞等鼻腔問題時會直接使用鼻噴劑等化學噴劑，但這類噴劑一般只能暫緩癥狀而無法解決根本問題，還伴有討厭的副作用，而使用涅悌既能消除癥狀，又能避免化學藥物對人體的刺激和破壞，天然安全，比鼻噴劑好用多了。

我鼻塞都快三個星期了，什麼方法都試了，可都沒用，苦不堪言。當我看到你們書里介紹的涅悌法，就決定試一試。幸好我試了！剛做了一次，我就感覺癥狀有所減輕，於是，我連續做了三天，每天做三次，最後鼻竇竟然完全疏通了，我又能用鼻子呼吸啦！涅悌這麼有用，真奇怪大家為什麼不常做。

——任女士

經常做涅悌，有助於讓人感覺更清新、更有活力，從而舒緩睏倦、頭痛、抑鬱和神經緊張等問題。據報道，練習涅悌能改善睡眠、減少眼疾和耳疾，並且對一般的呼吸困難、花粉熱、鼻道堵塞、鼻竇炎和頭痛都有緩解作用。