腎精不足牙鬆動，食療、踮腳小便可固齒（3）..

中醫認為大小便時是保健牙齒的一個重要時機。為什麼呢？很多人小便后都會有寒戰的反應，天氣寒冷時尤其明顯。這是因為人體毛孔或毛細血管鬆弛，完全處於沒有防備的狀態，古代醫學家則認為這是大小便時腎氣外泄，“表皮破於邪”的表現。因此，古代養生家在這方面態度明確：小便時間雖短卻不能稍有大意。明代醫學家張介賓在《景岳全書》中提到，為防止表皮破於邪，“小解時，必先咬定牙根而後解，則腎氣亦賴於+激情小說攝，非但固精，亦能堅齒。故余年逾古稀而齒無一損。”70多歲仍然能保持牙齒健全，一個都不少，真是令人怦然心動，可見排便得當既可以保養腎氣，又可以滋養牙齒，實在值得一試。下面介紹一下具體的做法。

男士小便時，舌抵上齶，咬緊牙關，踮起腳尖，然後以不太快的速度排尿，並排凈。女士坐便時，可將兩腳的趾、二趾用力着地，咬緊牙關，其效果也一樣。這種踮起腳尖小便的方法，能在1個月至半年的時間裏使牙齒牢固，腎功能也能變強。同小便一樣，大便的過程中也應該咬緊牙關，緘默不語。不要小看這個方法，衛生間是人們每天必然報到的地方，如果能夠堅持此法，則養腎之功大矣。

由此看來，“老掉牙”是完全可以避免的，愛牙護齒，應從現在做起，這樣老時也可有滿口好牙；而且“亡羊補牢猶未晚”，對於那些已經掉了幾顆牙的人，只要積極地補腎精、養腎氣，剩下的牙同樣可以發揮很好的咀嚼功能。