十指連心亦連經，“巧手”自會經絡通（3）

3.滾手球

滾手球是很多人比較熟悉的保健方式。將一對小球在手中玩滾，無論鐵球、石球還是核桃，對手部六條經絡以及全身經絡都是很好的鍛煉。十指連心，心主神明，而大腦正是神明之府，所以這是一項很好的健手、健腦運動，可以使人心靈手巧，並且可有效預防老年痴呆症。很多中老年人，幾乎人手一對滾手球。其中核桃因為和大腦相似，用核桃當做滾手球來健腦，具有以形補形、同氣相求的寓意，雖然大部分核桃還是比較便宜的，但是好的按摩核桃是很講究的，可以同時兼有文物收藏和養生+激情小說保健作用，意想不到的是，它們的拍賣價格非常高，動輒上萬。

除了這些傳統的手部養生方法之外，還有一些疏導手部經絡的按摩方法，您可能在按摩師那裏看到過。

①捻指。用一隻手的拇指和食指捻揉另一隻手的各個手指，從根部到尖端，各捻3遍。如有屈伸不利、腱鞘炎或手指挫傷等，可以延長捻揉的時間，對手指疾患有較好的防治作用。

②拔指。用一隻手抓住或用食指、中指夾住另一隻手的各個手指，從指根到指尖進行拔伸，反覆3遍，可以理順經絡，使手指各關節得到放鬆，令緊張或者痙攣的組織得到緩解。

③抖腕。用一隻手大把抓住另一隻手的中指，上、下抖動腕部1分鐘，使腕部如波浪般運動，有利於手臂手肘的經脈通暢，讓腕部得到放鬆和整復，預防“鼠標手”的發生。

④拿捏手腕。用一隻手把另一隻手從腕部到指端依次大把拿捏下來，反覆3遍，具有疏通經絡、活血化瘀作用。

如果您覺得這些都很枯燥的話，還有一些饒有趣味的手指鍛煉方式，或許可以幫助您在繁冗的工作之餘帶來一些愉悅。比如很多伏案工作者有轉筆杆子的愛好，如果能在不同的手指間“玩轉”筆杆子，效果會更好。近年來又流行一種手指“行走”的方法，就是五個手指像幽靈一樣快速地在桌上“行走”。國外甚至還有一種迷你的“手指滑板”，將手指按在一個手指大的滑板上，然後在桌面上“呼嘯”着越過1支筆、1塊橡皮、1個鼠標等，這種手指運動可謂創意十足。

此外，鋼琴被稱為音樂之王，在國際上享有很高的聲譽，這與它那眼花繚亂而又十分理性的手指運動不無關係。可見，手部的運動不單可以讓您全身經絡通暢，還可以讓您的身心達到非常和諧的藝術境界。如此一舉兩得，何樂而不為？