第一節 練太極拳的效益和實現途徑（3）

清華同方的一位高級管理者體檢時發現有了“三高”癥狀，並且經常腰疼、失眠，跟筆者學練內功太極拳三四個月後，腰疼和失眠就好了，6個月後，單位體檢，“三高”癥狀完全消失了。河北滄州的一位老者，75歲的時候，步履蹣跚地在兒女陪同下，找我學了一個月的太極拳，回去練了一年，已經能自己輕鬆地走10公里路了，第二年、第三年年年來學太極拳，年年有變化，他80歲的時候給筆者打電話，說自己有返老還童的跡象。

著名作家王英琦（電影《李清照》編劇），40歲時身體垮了，練太極拳10年之後，不僅身體好了，還有了返老還童的跡象——頭髮變黑了，身體變得柔軟了，手腳利落。

原水利水電部張副部長，練太極拳60餘年，102歲依然能到單位上半天班，還寫出了《餘生談水錄》一書。

留美學者沈己堯教授是研究南洋華僑史的專家，自幼多病，15歲時接受一位老中醫的建議，開始練太極拳，60多年風雨無阻，身體素質得到人為改進、提升，60多年從來從來+激情小說沒有生過病。

近代太極拳名家楊禹庭、吳圖南，一個活到96歲，一個活到104歲。

太極拳的集大成者和中興者張三丰，據說活了200多歲①。

從傳統中醫角度來看，經常練太極拳，可以調整陰陽、和暢氣血、疏通經絡、培補真氣，使人的生命力旺盛，從而達到使病者康復，亞健康者精力恢復，老者複壯的效果。

從內求本具智慧和能力的太極拳角度（不是聽着音樂翩翩起舞的太極拳套路，這些套路多是外求動作漂亮與否）來看，其祛病延年的第一個秘密就落在“內求”上。

人活在世界上，每天忙着學習、工作、生活，多種角色並重，多種事情交織，多種情緒起起浮浮，不斷地消耗着生命的能量——中年之後，精力不斷地走下坡路，此時，如果僅僅從事常規性的體育鍛煉，只起到活動筋骨和活動氣血的作用；而內求諸己的太極拳，則通過神意氣和形體的互動，使得構成人體的精微物質（內氣和外氣）內斂、內收，並且滋生、積蓄——練拳的過程就是給自己增加生命能量的過程，練得多，獲得的生命能量就多。