完美主義是種病（5）

傳統觀念教會我輕視身體的感覺，它提倡拼搏、忍耐，嘉許帶病堅持工作，並把它們都看作是一種美德。我還清楚地記得以前聽過一句特別雷人的成功學口號“30歲之前把自己榨乾，30歲以後退休”。榨乾以後還能復原嗎？古代的中國人很注重養生，注重身體的反應，不過現在，傳統的養生之道似乎已淹沒在社會的急功近利中。平時，我也從來沒想過我的背，我的胸，我的脊椎，只有尾椎磕痛，頸椎骨質增生的時候才能感覺到它們的存在。做瑜伽時，老師總會不斷地提到各個部位的感覺，這讓我第一次清楚地知道這些身體部位，並有意識地去感覺或者控制它們。

瑜伽教給我特別好的觀察自己的方法，我最初的身體反應是緊張的，在冥想階段就能看出來。我的身體絲毫不會騙人，因為學過點心理學，我很抵觸引導之類的心理暗示，躺在地上就嘀咕：你可別說了，這不都騙我嗎？所以我不但會在地上繼續動，而且身體也很緊張和抗拒。老師讓我們敞開雙手，手心往上，但這是最容易受攻擊的，所以我總是習慣性手背朝上，直到有一天當我也把手心向上的時候，才發現舒服多了。老師還讓我們想像睡在沙灘上，人好像沉到沙子裏去了，我起初覺得地板是硬的，陷不下去，後來才漸漸有感覺了。還有想像一滴水，從頭上流下來，流經額頭、鼻子……這麼細微的感受，要在以前根本無法體會和想像。這些都讓我高度關注自己，也感覺到身上越來越多的點，並且越來越敏感。

呼吸，是瑜伽里非常核心的練習。以前老師說呼吸，我不理解呼吸和體式有什麼關係，後來我發現當我吐出氣的時候，比如彎腰能更下來點兒，或是身體能再扭轉過去，三節課後發現自己也能完成某個動作，很是讓我驚喜。我發現這也是瑜伽的一種哲學，一周前做到這個位置，一周后可能做得更深，這讓我看到了事物的可變化性。以前成天操控大腦，想天想地，練體式的時候，身體就會去和大腦去說話，告訴它到什麼樣的位置是舒服的。這種東西需要非常安靜和專註的時候，才能感覺到，所以整個瑜伽過程讓我通過呼吸和身體反應進入了我的內在。最近的一次呼吸練習，在老師的引帶下，我一分鐘居然只呼吸了四次！而且有那麼幾秒種完全不呼吸，卻有從*未體驗過的舒服的感覺，太奇妙了。

說來神奇，拉丁舞和瑜伽之間還有聯繫，我只要前一天練了瑜伽，后一天拉丁舞就會跳得好，當我把那口氣吐掉，重心就站得更穩了，看來用呼吸控制身體的道理，兩者間是相通的，它們都讓我對身體有了新的發現。同時，我的“心性”也轉變不少，比如，我在博客里回答情感問題，雖然還是一針見血，但口氣溫和許多，不太容易被激怒，也少了挖苦和諷刺。

2009年夏天，我參加了荷蘭舞蹈心理治療專家Zvika的工作坊，他在40歲之前是個舞者。彷彿是一見鍾情，舞蹈心理治療正是我一直尋求的最適合我的技術。上完他的課，我馬上把舞蹈心理治療用到了我給企業的心理培訓中，效果非常好。看到更多的人喚醒了身體的靈性，打通了身和心的隔閡，我由衷地喜悅。