精彩看點

精彩看點：

●70餘種傳統經典瑜伽體式--

關節運動、基本姿勢、前彎姿勢、后彎姿勢、扭轉、培養力量姿勢、倒立、舒坦放鬆……

●眾多健身減壓的瑜伽技法--

瑜伽姿勢及呼吸技法、放鬆術及收束契合法、瑜伽語音冥想

●全面系統貼心的--

動作要領、暖身法、安全指南、降低難度法、小貼士

更多精彩的內容首度公開--

●瑜伽不是競技運動。蕙蘭瑜伽的姿勢與技法可以幫助超脫地、不受影響地來對待自己的身心狀態。這是瑜伽的真道！

●瑜伽姿勢的梵文詞“asana”本義就是“舒服的姿勢”。不舒服的練習，對練習者非但無益，反而有害。因此，蕙蘭瑜伽提出不損傷身體、感受身體的反應兩大原則。

●男性女性都能從所有的瑜伽姿勢中獲益。根據男女生理特點的不同，受益的方式也會有所不同，譬如，貓伸展式有助於調理女性的月經周期紊亂，而對男性的生殖系統也有益處。

●瑜伽最大的好處之一@，就是只要根據自己的極限做相應的調整，靈活性差的人也能練。柔韌性不好，可以練些簡單易做的姿勢，這樣可以逐漸地增強身體的力量和靈活性；對於有難度的姿勢，你可以選擇降低難度來練習。