第一章 練習瑜伽姿勢的益處和誤區（4）

有位看過我們電視節目的觀眾來信說：

在我忙得天昏地暗、精疲力竭的時候，你們的節目讓我看到了一線曙光。雖然今天是我練習瑜伽姿勢的第一天，但我已獲得充沛的精力與從未有過的平和。

黃先生是位乒乓球選手。在跟着我們的DVD練了一節瑜伽課之後，他就喜歡上了這種練習。他感覺練習給他帶來一種安寧的力量，這種力量與那種比賽之後興奮不已的感覺截然不同：

我感到全身充滿了活力，同時內心卻十分地安寧，感到很放鬆。通常，在比賽之後，頸部、腰背和右肩這些部位會十分僵硬酸痛。但在練完瑜伽姿勢之後，我感覺有一股溫和的能量在這些部位流動，通體舒泰、神清氣爽，彷彿卸下了千斤重擔。

⒊瑜伽姿勢讓我們全面健美

很多人認為練瑜伽姿勢能使身體保持靈活@有彈性，而培養力量和耐力則需要做器械健身。其實，多數的瑜伽姿勢都能在身體的韌性、力量和耐力上帶來綜合的功效。因此，僅僅做瑜伽姿勢就能做到上述兩點。

孟先生是位醫生，每年都要去爬長城。2007年，41歲的他感覺自己爬得比往年都輕鬆，腿不酸、氣不喘地就上了長城。他體力與耐力的躍增，跟過去10個多月來定期練習瑜伽是分不開的。

多數的瑜伽姿勢都能對身體的韌性、力量和耐力產生積極的效果。這是因為瑜伽姿勢以伸展或收縮的方式鍛煉了各塊肌肉。譬如頂峰式，需要靠腿肌和臂肌來對抗地心引力，才能將臀部向上提。此時大腿后側肌拉伸、前側肌收縮，腿肌因此得到了鍛煉，而雙臂承受着體重則使臂肌更加強健，與此同時，其他部位的肌肉也以各種方式參與了鍛煉。

器械健身只能鍛煉到局部肌肉，而且形成的肌肉都是短而大塊的。而瑜伽姿勢則能全面均衡地培養身體的力量和韌性。它不僅能強健肌肉，還能通過伸縮保持肌肉的靈活度，擴大活動的幅度。與此同時，當我們保持姿勢或重複練習時，身體的耐力就增加了。