24小時的健康秘籍（1）

24小時的健康秘#小說籍

近幾年我又學習了《黃帝內經》的養生之道，結合中西的藥理，總結出如下飲食和休息的方法供大家借鑒：

（1）清晨先解毒

上午5:00至7:00，此時大腸值班，有利於排泄。此時血氣流注於大腸，最適宜喝杯營養排毒水，然後去排便。排毒水的成分：三片檸檬，一湯勺蜂蜜。最好是礦物質溫水沖服。人經過一夜的睡眠之後，體內大部分水分已被排泄或吸收了。清晨，空腹飲一杯檸檬蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養。檸檬有清潔和平衡血糖的作用。

（2）一天之計在於早餐

上午7∶00至9∶00，此時是胃經上班時間，一定別讓它閑着。人的胃已經度過整整一個晚上，所以，每天一定要早起吃早餐，而且要多吃一些、吃好一些，並且也不會發胖。營養早餐：有糧有豆、有肉有菜、有蛋有果，做到營養結構平衡、酸鹼平衡。黃豆可以做豆漿，如果時間緊張，可以直接把黃豆煮熟加入西紅柿醬，黃豆里含有的植物性蛋白更易被人體吸收。

（3）午餐和飯後小憩

上午11∶00至下午13∶00，此時心經值班，是養心的時間。下午13∶00至15∶00，此時是小腸經上班時間。小腸可分清濁，將水液歸入膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸至脾。所以午餐應在下午1點前吃完，這樣小腸才可以在其精力最旺盛的時候吸收營養物質。佛家也有“過午不食”之說。午餐要符合“主食搭配、葷素搭配、精細搭配、多樣搭配”原則。午餐后適當休息或午睡，但午睡不能超過1個小時，否則會引起失眠。起來后要適量運動，以疏通周身氣血，增強心臟功能。

（4）女人是水做的

下午15∶00至17∶00，此時是膀胱經上班時間。膀胱儲藏水液和津液，並將多餘的水液排出體外，讓津液在體內循環。此時最宜多喝水，是一天最主要的喝水時間，此時喝烏龍茶或普洱茶是減肥人群的最佳選擇。喝杯綠茶也是不錯的緩解壓力的方法，此時頭腦最清醒，記憶力最好，適合工作和學習。